原标题：8个瑜伽开髋体式，塑造完美腰臀比，让你曲线婀娜更亮眼
小密语录：打开髋骨，让自己变得更加有活力，塑造完美身形，成就让人艳羡的女神梦想！
我们现在的年轻人，每天在电脑前工作，长期不运动，不仅身体变得僵硬，而且堆积了不少赘肉。尤其是髋骨部位更是如此，髋骨上的肌肉和筋膜变得硬邦邦，整体的血液流通也不顺畅，造成了很多可大可小的问题，所以，开髋变得格外重要！
接下来，我们了解一下开髋能够带来哪些好处！首先，能够有效调节情绪。久坐带来的负面情感，大多数都堆积在腹股沟，我们打开髋骨，能够将这些情绪释放出来，有效舒缓自身的压力，让自己充满活力和愉悦之感。
其次，对于女性来说，打开髋骨还能缓解痛经。久坐让髋骨变得僵硬，血液也变得不畅通，长此以往，毒素不易排出，这对子宫来说有害无利。我们打开髋骨，增强血液的循环效果，能够加速排毒，还能避免宫寒问题，让你从此远离痛经烦恼。
今天小密给大家带来了一套经典的瑜伽动作，能够让你在一呼一吸之间打开髋骨，不仅有利于身体健康，还能塑造出现婀娜曼妙的身姿，不知道你练过几个了？
束角式环绕，首先放松身体坐在瑜伽垫上，然后双腿保持自然弯曲，让双脚的脚掌抵在一起，上身保持挺直姿势，双手扶在脚踝的位置，手臂弯曲，上身在自由旋转扭动，重复1分钟的时间。
坐立单腿侧伸展，首先双腿盘在一起，坐在瑜伽垫上，然后将右腿打开向右侧伸直，左腿紧贴在大腿根处，之后身体向前趴伏，伸出手臂，让小臂紧贴地面，然后向右侧慢慢移动，保持1到2分钟。
髋部环绕，首先放松身体仰卧在地上，然后保持小腹和后背绷紧，将双腿慢慢提起在空中，保持自然弯曲，双手放在两个膝盖上，腿和手臂相互配合，让双腿呈现环绕动作，保持1分钟。
双角式，首先双腿站直，然后左右分开超过肩膀的宽度，之后上身向前弯曲，伸出手臂支撑，让手掌五指张开更加稳定，小臂自然弯曲，身体有节奏的左右摇摆，保持双腿肌肉绷紧，坚持1分钟。
女神式扭转，首先双腿左右分开到最大，然后慢慢下蹲，形成扎马步式的半蹲姿态，然后上身尽量保持绷直，肌肉收紧别放松，双手放在膝盖的位置，手臂弯曲，左右肩膀分别向前用力，保持1分钟左右。
侧蹲式，首先站直身体，右腿向右侧迈出一步，然后保持弓步，左腿则是伸直状态，上身向前倾斜，伸出手臂支撑，之后重心降低在右腿上，保持蹲姿，左腿伸直，脚后跟触地支撑，保持1分钟，换另一侧。
靠墙坐角式，首先找到一面墙，然后躺在墙的前面，之后让臀部紧贴在墙面上，双腿则是向上伸直，然后再左右分开降低，最好是呈现一字马的状态，双臂伸直放在地上，坚持1分钟。
蛙式，首先双腿弯曲跪在垫子上，然后双臂伸直支撑，身体平行地面，之后双腿左右分开，尽量降低臀部的重心，将髋部完全打开，手臂不要弯曲，上身依然绷直，保持1到2分钟。
身材对于女人来说就是“生命”，虽然听起来夸张，但是在这个时代的确如此。我们要想变得婀娜曼妙，不光要减掉赘肉，还要塑造出动人的曲线才行。为此，我们必须利用以上的瑜伽体式来打开髋骨，塑造出完美的腰臀比例，形成撩人的S型曲线，让人看一眼就忘不掉！
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