很多人不禁要问，我不会功夫怎么办呢？是不是就不能像成龙一样锻炼了呢？当然不是。

成龙大哥曾经公开表示：生活当中运动无处不在，譬如每天的爬楼梯锻炼，只要有楼梯可上，他绝不图轻松乘电梯；就连看电视时，也不用遥控器，经常从沙发里起身去更换频道，犹如做了无数仰卧起坐，也”顺便”练棒了腹肌。

多年以来成龙每天早晨都会早早起床，穿好运动衣，在家旁边或者出差途中的下榻处周围跑步30分钟以上。这些随时随地可以进行的锻炼事项，我想大家都有条件实现，所以动起来吧！

二、均衡饮食更健康

前面说到成龙每天都会坚持跑步，据悉，每次跑步大量出汗后，他都会及时补充充足的水分，而这个补充就很有讲究了，并非纯水，而是1升左右果汁+1升纯水。

成龙日常喝的果汁主要以橙汁为主，并辅以苹果木瓜猕猴桃混合汁，可以为身体提供充足的维生素，以增强免疫力。

除此之外，成龙在饮食上还有更多讲究。

由于拍戏体力消耗极大，对体能要求极高，所以他对优质蛋白的需求很大。如鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆制品和干果，这些物质有助于合成人体肌肉，并减少骨骼对身体的直接承受力，还可抗击炎症，对于劳模成龙大哥来说，是每日饮食的重中之重。

油类也是人身体每日摄入食物的重点，成龙大哥的营养师曾经透露，橄榄油、坚果油等富含不饱和脂肪酸，不仅对强化心血管有极大帮助，并且有助于维护各项身体机能，这也就难怪成龙大家每次出现在大银幕前都能精神抖擞了！

3、心态开朗，保持心理活力

中国有句老话”笑一笑、十年少”，近年来，随着心理学的发展，越来越多的实验证明了这一说法的科学性。

后疫情时代下，不确定性越来越强，而人的本质又是追求稳定，面对理想和现实巨大的鸿沟，如何放松心态、拥抱变化，不纠结生活中的琐碎事件，是保持心情舒畅愉悦，进而保持身体健康的一大重点。

而这一点，成龙大哥也非常值得我们学习。众所周知，影视圈是一个流动性极强、竞争压力极大的行业，成龙大哥身处洪流却能成为”影坛常青树”，和好心态有着莫大的关系。

他曾说：”一个人工作认真就会忘记其他生活烦恼，心境就会开朗，饮食消化就会正常，因为拍动作电影是我的所长，也是我的生命至爱，所以我带着这份热爱在投入，使自己保持最佳工作状态。”

听着成龙大哥这番肺腑之言，再联想起前几天看到电影《急先锋》预告片中，成龙大哥在奔涌的瀑布激湍中奋勇肉搏、驾驶跑车极速飞跃、以及开着摩托车在车水马龙的路上与黑暗势力竞逐时，真的超级热血。

从小时候看的第一部《警察故事》开始，我就是成龙大哥的忠实粉丝，如今，当我已从翩翩少年走到中年，成龙大哥依然活跃在第一线，为我们带来如此精彩的影片。

学习他养生技巧的同时，也真心期待电影《急先锋》，国庆档一定会带着家人去看，在大银幕前领略成龙大哥的风采！