原标题：这9种食物，营养全面又均衡，比保健品强，中老年人要多吃
这9种食物，中老年人要多吃，营养丰富又美味，越吃越健康。食材有个性，小小有工坊，大家好，我是小小，今天跟大家分享9种食材，在某一特定的营养元素中含量丰富，纯天然食材，比吃保健品强。
人的身体就像是一台机器，比起年轻人，老年人更需要养生保健。每到逢年过年的时候，晚辈们习惯买一些保健品营养品给家中长辈，也有一些老人对市面上五花八门的保健品很痴迷，经常购买服用，保健品的作用就是通过食用来补充一些特定的营养元素，但如果小小告诉您，生活中有一些食物，其中某些特定的营养元素的含量就很高，吃了就能补，您还会去买保健品吗？下面小小就跟大家分享这9类食材。
01、维生素A——鸡肝，猪肝，蛋黄
一般情况下，正常饮食就可以满足维生素A的需求量，维生素A跟眼睛和皮肤状况有着密切关系，缺乏维生素A会导致夜盲症，眼干燥或慢性咽炎，这个时候可以多吃一些肝脏类食材和鸡蛋中的蛋黄，它们的维A含量丰富，可以缓解上述症状。
【香卤鸡肝】
食材：鸡肝，葱姜，料酒，卤包，生抽，老抽，食盐，冰糖。
做法：
1、鸡肝洗净后放入清水中浸泡1-2小时，然后冷水上锅，放入葱姜片和料酒，中火煮开。
这9种食物，中老年人要多吃，营养丰富又美味，越吃越健康。食材有个性，小小有工坊，大家好，我是小小，今天跟大家分享9种食材，在某一特定的营养元素中含量丰富，纯天然食材，比吃保健品强。
人的身体就像是一台机器，比起年轻人，老年人更需要养生保健。每到逢年过年的时候，晚辈们习惯买一些保健品营养品给家中长辈，也有一些老人对市面上五花八门的保健品很痴迷，经常购买服用，保健品的作用就是通过食用来补充一些特定的营养元素，但如果小小告诉您，生活中有一些食物，其中某些特定的营养元素的含量就很高，吃了就能补，您还会去买保健品吗？下面小小就跟大家分享这9类食材。
01、维生素A——鸡肝，猪肝，蛋黄
一般情况下，正常饮食就可以满足维生素A的需求量，维生素A跟眼睛和皮肤状况有着密切关系，缺乏维生素A会导致夜盲症，眼干燥或慢性咽炎，这个时候可以多吃一些肝脏类食材和鸡蛋中的蛋黄，它们的维A含量丰富，可以缓解上述症状。
【香卤鸡肝】
食材：鸡肝，葱姜，料酒，卤包，生抽，老抽，食盐，冰糖。
做法：
1、鸡肝洗净后放入清水中浸泡1-2小时，然后冷水上锅，放入葱姜片和料酒，中火煮开。
责任编辑：