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这也只不过是冰山一角，日常生活中很多蔬菜、水果都曾被宣传成“抗癌之王”，例如：大蒜、西红柿、绿茶等等。

近两年，西兰花又被捧上了巅峰之座。

西兰花能抗癌？

网传“西兰花抗癌”消息的根源是：2019年5月一权威“科学”杂志上发表了一篇关于“西兰花可以抗击癌症”的消息。

自此，很多网友开始转发，一些媒体开始趁机赚取流量。

随后，哈弗大学对西兰花做了研究，研究发现：

西兰花确实含有一种名为：“3-吲哚甲醇（I3C）”的分子可以抑制患有前列腺癌的小白鼠体内的肿瘤生长。

但这功劳不应该归结于西兰花，准确的说，应该是I3C在抗癌。

而含有I3C成分的食品并不只有西兰花，还有白菜、卷心菜、甘蓝等十字花科的很多蔬菜。

但话说回来，你要真想吃西兰花起到抗癌的效果，还得弄清楚一笔账：

首先，想让I3C起到效果，浓度必须达到。

而研究人员统计指出：想达到足够的抗癌分子，你每天需要吃2.7kg的西兰花。

先不说有人会排斥西兰花，就算一天吃5斤多，对其他食物的摄取必然会减少，而每天坚持这种饮食结构，不得不说，癌症可能找不上门，饮食不均衡导致的一连串疾病会提早赶来。

有人可能想到了，市场上有专门卖I3C或十字花科植物精华的食品补充剂，买来直接吃，效果岂不是更好。

小康医生在此提醒，能证实I3C具有抑制肿瘤的实验是一项临床前的实验，也就是说，它只是在小白鼠或细胞实验中得出的结论，没有真正落实在人体身上。

而这些补充剂类不是药，是保健品，对保健品的服用，建议先咨询医生，尤其是一些特殊人群，例如患有慢性病、怀孕、哺乳期的人。

从医学的角度说，任何食物都只是起到了一种辅助的作用，真正抗癌、防癌的科学方法是这4点：

一、坚持锻炼

日常养成坚持锻炼的好习惯，对于防癌抗癌也特别的有作用。

每天进行1到2个小时的户外运动，或者室内有氧运动，有利于增强人体的抵抗力和免疫力，癌症也就不容易“缠身”。

二、保持好心情

心情好是能让人远离各种疾病的重要因素。

因为好的心情能让人体分泌一种多巴胺的化学成分，它能够让人的心情变得美丽，同时带给人们愉悦的感觉。

因此大家日常可以通过听歌、看书，追剧等自己喜欢的方式来保持每天好心情。

当然了，疫情期间，不建议大家聚会、旅游到人口密集的地方娱乐，降低感染几率。

三、均衡饮食

均衡饮食对于防癌抗癌工作的进行也有很好的促进作用。

其实在现实生活中，所谓的抗癌食物并不能够在短时间内就起到很好的作用。

相反，它需要长时间有规律的食用一些有利于抗癌的食物，这样才能够最终达到预防癌症的目的。

同时在日常的饮食生活当中，最关键的就是要做到均衡饮食，多食用一些富含各种各样营养物质的水果蔬菜，以及适当的肉类为身体补充人体机能，增强机体抵抗力。

四、定期检查

定期的检查能够让人们在第一时间内知道自己身体内的任何变化。

很多癌症其实在早期对人体影响并不大，如果发现的及时，在医生的指导下，都能够有效的控制和缓解病情。

因此，大家要养成定期体检的习惯，这对于预防癌症也是有着很积极的作用。

这里说的体检是“针对性体检”，例如筛查肝癌、胃癌、乳腺癌等专门做的检查。

通常这类检查都是定期筛查，因为发病机制不同，所以多久筛查一次要听从专业医生建议。

如何应对网传的“**食物抗癌防癌”的说法？

癌症的发病因素非常复杂，人体和癌症又是一个复杂的关系。

有些权威的研究可能真的发现某种食物内含抗癌因子，但最后到媒体上，被大家看到的的时候，基本上都会被简化，不会详细介绍研究内容，只是一味的强调结果。

所以，我们多数看到的文章标题都变成了：**食物能抗/防/致癌。

媒体想法设法的吸引用户眼球，而大众又更愿意接受这种简单粗暴的结论。

各得其所啊~~

最后提醒大家：凡是看到某种食物抗癌、防癌的说法，请记住：

生活中我们根本不能通过一种食物改变医疗界多年都没解决的问题。

如果真能，医院可以开到菜市场了……

防癌说到底还是要调整饮食结构，生活习惯，积极锻炼，减少罹患其他疾病的可能，提高生活质量。

最后，没事别总吓唬自己。