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接着尿频、尿急、腰背酸痛

记性也变差，工作中频频出错！

都知道肾是人体非常重要的器官

尤其对于男人而言更是

1、盗汗

睡觉其实是身体各项内脏器官进行修复的最佳时间，正常情况下，在睡眠时，身体内脏器官处于平和状态，很少出现汗流浃背的问题。

男性在睡觉时，如果发现自己的脑门大量出汗，经常汗如雨下，就要提高警惕，这可能是肾功能降低的表现。

这种症状被称为盗汗，是由于肾脏出现异常导致身体过度紧张，所以出汗的情况会越发明显，希望你及时调理肾脏健康。

2、夜尿多

肾能够促进泌尿系统调节，但是夜晚，正常人小便的次数不会超过2次，若肾脏出现问题，夜尿就会较为频繁。

在没有多喝水的情况下，经常会起夜2-2次以上，这是肾气虚导致的肾不好，要注意肾脏健康。

3、头发稀少，而且有白发

中医认为：发为肾之华。也就是说当男人的肾好时头发是乌黑浓密的。而当男人的肾不好了，那么头发就会出现异常，会出现脱发，使头发变得稀少，而且会有白发的现象。

4、面黑无光泽

有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，这个就要注意了，那是你的肾气有点虚了。

特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈。出现黑眼圈就是肾虚的表现，所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最损伤身体的。

5、总是怕冷

有的人很怕冷，人家觉得热，他还觉得冷，夏天他也要穿多一点的衣服，其实，畏寒是肾虚的表现。阳气根源于肾，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，我们就会感到怕冷。

1、养肾小食方

大家还可以用一些养肾食物来做成食疗方，比如说牡蛎肉、枸杞、人参、黄精、牛磺酸，这些都是养肾的首选食材。据李时珍的《本草纲目》记载，将这类食材混合在一起，效果更佳。

药食同源的原理如下:

牡蛎：敛阴，潜阳，止汗，涩精，化痰，软坚。

人参：健脾，润五脏，益气力。

黄精：归肾经，补诸虚，填精髓，自古以来就是补肾佳品，黄精归脾、肺、肾经，具有健脾、润肺、益肾功效，可以养气补阴补气血

毕竟自己制作茶包比较麻烦，建议大家可以购买下面这款，可以省去自己配制的麻烦，不仅如此，还可以避免一些配制错误，遵循了药食同源的原理，效果是很棒的。

2、多运动

仰卧起坐

在做仰卧起中的时候，两手放在脑后，起身的时候后腰要用力，并且起的时候向左或向右扭腰。根据自己的身体情况一次做多少个，长期坚持对改善肾虚是有帮助的。

下蹲

做下蹲时，两手负重或后交叉，保持两脚与肩同宽，以蹲至大腿水平或再往下蹲点为标准，这样以10个或6个为一组，然后慢慢增加组数，长期坚持下蹲有惊喜。

踮脚

赶走脚跟疼痛经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了。