原标题：脱发只会吃黑芝麻吗？这些才是你该吃的东西
说起脱发，人们最先想到的是多吃核桃黑芝麻，在很多人的认知里，吃黑芝麻能够帮助我们缓解脱发的情况。接下来我们就一起来了解一下，脱发的时候吃黑芝麻是否管用，又到底该吃什么东西。
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黑芝麻中有大量头发生长所需的微量元素，但是，黑芝麻里面也含有大量的植酸和草酸，所以，我们身体其所富含的微量元素的吸收率是非常低的。而且黑芝麻热量过高，很容易转化成脂肪堆积，所以我们对黑芝麻生发要有一个正确的认识。
平时我们就算不吃黑芝麻，多吃一些豆类食物和肉类，也能够给我们的身体补充一些营养物质，尤其是像豆腐、酸奶等一些白色的食物，它们的营养价值也是特别高的，对我们的头发也特别的好。
【1】多吃富含维生素矿物质的食物
水果、蔬菜、杂豆、坚果等食物含有大量矿物质和维生素，可以多吃用来补充我们头发所需的一些营养。每天合理搭配，均衡营养。这些食物全部都吃一点，能够很好地促进我们头发的健康和生长。
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说起脱发，人们最先想到的是多吃核桃黑芝麻，在很多人的认知里，吃黑芝麻能够帮助我们缓解脱发的情况。接下来我们就一起来了解一下，脱发的时候吃黑芝麻是否管用，又到底该吃什么东西。
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黑芝麻中有大量头发生长所需的微量元素，但是，黑芝麻里面也含有大量的植酸和草酸，所以，我们身体其所富含的微量元素的吸收率是非常低的。而且黑芝麻热量过高，很容易转化成脂肪堆积，所以我们对黑芝麻生发要有一个正确的认识。
平时我们就算不吃黑芝麻，多吃一些豆类食物和肉类，也能够给我们的身体补充一些营养物质，尤其是像豆腐、酸奶等一些白色的食物，它们的营养价值也是特别高的，对我们的头发也特别的好。
【1】多吃富含维生素矿物质的食物
水果、蔬菜、杂豆、坚果等食物含有大量矿物质和维生素，可以多吃用来补充我们头发所需的一些营养。每天合理搭配，均衡营养。这些食物全部都吃一点，能够很好地促进我们头发的健康和生长。
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