“肾有多强，寿有多长”，5条养肾法则，治补结合，肾气充盈

一、是平衡膳食

饮食宜清淡，荤素搭配，避免暴饮暴食。特别注意减少盐的摄入，适当多饮水、不憋尿。

二、坚持锻炼

是有计划地坚持每天进行体力活动和体育锻炼，增强机体抗病能力，避免感冒。

三、是控制体重

肥胖者多存在不同程度的代谢综合征，易出现高尿酸血症、高血压、高血糖、高脂血症等。这些因素长期存在，会导致慢性肾脏损害。

四、烟要戒，饮酒要适量

我们都知道，香烟当中的如焦油、尼古丁的含量是非常高的，长期吸食香烟的话会对人的呼吸系统造成极大的损伤，同样的它也会对人的肾脏健康造成非常大的影响。这是因为，肾脏是身体当中主要的排毒器官，如果说香烟当中的一些毒素循环进入肾脏当中，就会导致肾脏功能受损，从而产生的毒害作用，也会使得肾脏功能一天天衰弱。所以养肾就要戒烟。

而适量的酒，可促进血液循环，加速新陈代谢，对肾有一定好处。但是过量同样会伤肾。如果不能做到还是戒掉为好。

五、避免滥用药物、偏方

关于不补肾，保健、得过许多药品，大打养生旗号，泛滥成灾。我们很很难区分到底是否有效，不会有副作用。滥用药物定然加重肾脏负担，甚至疾病。所以肾要重在与养，而轻于治疗。对于偏方更是要慎重。养成良好的作息习惯，饮食习惯，慢慢调理，就能逐渐恢复肾功能。

六、房事要节制

特别是男性，纵欲过度也是导致肾脏亏虚的重要因素。所以一定要有所节制，才是长期可持续发展的方向。

关于肾与健康，今天分享到这里，祝大家都有两颗好肾，更加健康长寿。