原标题：肠癌是拖出来的，医生忠告，晨起两坚持晚上两不要，肠道才会更好
肠癌是一种发病率很高的恶性肿瘤，数据显示，我国每年新发的肠癌患者大约46万，肠癌的发病率高居恶性肿瘤的第三位。
很多人认为肠癌是一下子发生的，其实不是，肠癌的发生是一个长期的慢性的过程，只是这个过程时常被人忽视。所以肠癌往往是拖出来的，医生说，肠癌的发展，是从正常肠黏膜到大肠息肉，随着时间的推移，息肉癌变就会最终发展为大肠癌。
那么，究竟如何做才能让肠道更好，才能远离大肠癌呢？
第一，晨起坚持多喝水，多喝水对于促进肠道健康至关重要，如果肠道里缺水，很容易导致大便干结，发生便秘的风险就会很高，大便里含有很多致癌物，长期便秘，致癌物反复刺激肠黏膜，就会诱发大肠癌。
第二，晨起坚持多吃富含膳食纤维的食物，粗粮，蔬菜和水果里都富含膳食纤维，多吃膳食纤维，有助于促进肠道的蠕动，对于预防便秘大有帮助，很多人平时一天三顿都是肉，至于膳食纤维，则根本不补充，长期这样吃，很容易引起便秘，那么诱发大肠癌的风险就很高了。
第三，晚上不要进食太多高脂肪食物，顿顿都是大鱼大肉，进食太多高脂肪食物，很容易抑制肠道蠕动，相信很多人都有这样的体会，进食大量高脂肪食物后总是感到便秘，这恰恰是因为缺少膳食纤维所致。很多人饮食上总是走极端，那么就是全部肉食，要不就是全部素食，全部肉食容易诱发大肠癌，全部素食又可能导致营养不良，所以营养一定要均衡。
第四，晚上不要吸烟，长期吸烟的人，更易罹患大肠癌，这是因为香烟里的有害物质，很容易损伤肠道，诱发肠癌的发生。
对于有不健康生活习惯的人群，一定要定期检查肠镜，以便及时发现大肠癌。
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