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3、血管健康

当男性的雄性激素的分泌旺盛，对于血管的滋养也起着很大的作用，血管的弹性和收缩能力得到了提高，血液循环更好，能将体内多余的毒素、垃圾尽快排出去，就不会出现血栓的情况，如果男性的血管健康，同样恭喜你，你的战斗力很强。

4、情绪稳定

雄性激素水平偏低会影响情绪，导致情绪起伏不定，容易出现大喜大悲的情绪，对压力的调节能力较差，变得十分的敏感、易怒、急躁，做事力不从心，变得不自信了。

5、精力充沛

精力旺盛也是男性体内雄性激素旺盛的标志，给人一种活力无限的感觉。因此想要维持好的精神状态，足够的雄性激素也是必不可少的。精力旺盛才能提高工作效率。如果发现自己总是觉得疲劳，就要考虑是不是体内的雄性激素分泌的含量不足。

1、作息太差

作息规律差会影响雄性激素的分泌，经常熬夜的男性，会出现衰老现象加快且身体抵抗力下降，体力透支，所以要养成良好的睡眠习惯，保证睡眠充足。

男人雄性激素偏低并不可怕，调整好心态，不要给自己太大的心理压力，通过调理是可以使雄性激素恢复正常的。

2、久坐不动

久坐是慢性自杀行为，身体没有活动，你的关节就会老化，循环代谢下降，从而使体内的毒素沉积，从而影响雄性激素的分泌降低，不但容易诱发疾病，还会加速身体的衰老。

所以，男人想要衰老得更慢一些，就要积极改掉久坐的毛病，适当运动运动。

3、身体肥胖

过度肥胖的人，体内脂肪遍布全身，这会增加器官的负担，使器官受到压迫，从而造成心率提升，容易引发心血管疾病。

肥胖的人，因为身体不便，会越来越懒，深呼吸的次数会提高，身体衰老就会加速，代谢差了，身体的雄性激素也会降低。

所以，男人想要身体健康，就要保持一个标准的体重，才能让你保持年轻的状态。

4、吸烟饮酒

经常吸烟饮酒不仅会对人的肺部、肝部造成伤害，也会降低雄性激素的分泌。

特别是男人过了中年以后，身体机能不断下降，代谢能力大不如前，导致大量毒素在身体内沉积，加速身体衰老，也更容易受到疾病的困扰。

所以，男人想要衰老来得更慢一些，就尽量把烟酒戒掉。

一吃：西红柿

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

二吃：十字花科蔬菜

像甘蓝、西兰花这一类十字花科蔬菜含有大量有机硫化物，一直是蔬菜中的营养之王。十字花科蔬菜有利于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或者焯水吃最好。需要注意的是，吃这一类蔬菜时要咀嚼充分，使营养成分更好地释放。

三吃：桑葚

有研究表明，桑葚中富含花青素、氨基酸、维生素、等多种营养成分。特别是花青素，桑葚是同质量下自然界的花青素之王，花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。

它不仅可以减少脂肪吸收，是保护血管的重要元素！被誉为“天然营养剂”。

据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」

历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对抽烟喝酒的男性朋友有很好的保养作用。

一喝：枸杞菊花茶

菊花茶是一种男人喜欢喝的茶，它很适合久坐不动的上班族。菊花具有清肝护肝的功能，枸杞具有补肾健脑的作用，经常服用枸杞菊花茶能有效保护肝脏，而且对男性健康也有很好的养护作用。

二喝：人参五宝茶

男性想要雄性激素分泌旺盛，就需要调理，最好的方式就是食疗。

人参有“百草之王”的称号，《神农本草经》中曾记载：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”

搭配上以下几种食材，平时喝水撒一把，养肾固肾，一天比一天健康。

玛咖：“天然荷尔蒙发动机”，滋补强身的好食材；

枸杞：补虚益精，清热明目；

黄精：补脾，润肺生津，被称为“男人的加油站”；

桑葚子：疏散风热、清肺、明目。

三喝：乌龙茶

男人的工作离不开社交，社交就要去酒桌，喝完大酒后，醉醺醺地回家，再好的身体也扛不住。一般来说，这样的男人建议多喝乌龙茶。

乌龙茶的清醒效果非常好，可以预防身体的寒冷，减少酒精和胆固醇在体内的堆积。

#男性健康#

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