原标题：熬夜不仅只是耽误了睡眠，还有可能伤害肝脏，养肝不妨多做这些事
经常有听到这个朋友说，晚上打游戏打到凌晨三点钟；那个朋友说，最近和几个兄弟总是在晚上12点出去吃宵夜；而有的朋友却比较郁闷了，最近总是上夜班 ，觉都没有睡好。现在熬夜已经成为了一种习惯，不是在玩，就是在加班，其实熬夜不仅只是耽误了睡眠，而且还容易伤害五脏六腑，尤其是会伤害肝脏。
人在睡觉的时候，是一个静止的状态，大脑在休息，而身体的其他脏器，比如说肝脏也在休息中。不过，肝脏虽然是休息，但晚上11点至凌晨3点，也是肝脏排毒的时间。而这个时候也是肝经运行最旺盛的时候，当人在睡觉的时候，肝血才会流回肝脏，所以肝脏的排毒是需要在熟睡中才能进行的。
人如果长期熬夜，肝脏不仅得不到休息，而且熬夜相当于在给肝脏加重干体力活，增加了肝脏的负担，对肝脏是有害的。如果长期熬夜导致睡眠时间的不足，身体抵抗力就会有所下降，也会影响肝脏在夜间的自我修复。
所以，一定要早睡，要在晚上11点之前就要上床睡觉，而且还要保证睡眠时间在8小时。因为，只有这样，才能养好肝血，有利于肝脏顺利排毒，有益于身体健康。
想养护肝脏，除了不能熬夜之外，在睡前比如喝一杯酸奶，因为酸奶可以调整肠道菌群，还能促进毒素的排出。同时，酸奶还能有效促进干扰素的生成，有效提高机体免疫体力，达到养肝护肝的作用。
养肝还可以在睡前按揉一下肝区，首先把双手搓热，按揉一下右肋骨下方肝区的位置，待发热为止，长期坚持下来就可以起到养护肝脏的作用。
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