有的孕妇认为，怀孕期间吃得不好，孩子就长得不健康，所以必须吃很多有营养的食物。这种想法不完全正确，怀孕期的营养对孩子十分重要，但是过度的营养反而会带来不好的后果。

案例：

朋友小圆平时吃饭很挑剔，怀孕后胃口不好，吃得比平时还少，等到胎儿16周做唐筛时，被医生拒绝了。原来小圆孕期营养补充不够，胎儿发育不良，要比正常孕周的孩子小两周，只能回去补充营养等孩子达到标准体重才能做唐筛检查。

听到医生的说法，小圆非常内疚，回家就“大补特补”起来。凡是有营养的饮食挨个吃，顿顿吃，甚至一些长胎的偏方也都尝试了，就这样吃了两周，终于通过了B超检查。

在后面的孕期里，小圆一直坚持营养大补，体重整整增加了50斤，走路都累得不行，孩子这次发育倒是一直正常，为了孩子小圆咬牙坚持。

等到9个月的时候，小圆去做B超时又被医生留下了，医生告诉小圆，这两个月是胎儿猛涨期，小圆过度补充营养导致孩子体重已经达到了8斤2两，照这个长速，到生的时候孩子得长到9斤，只能剖腹产了。

听到医生的话小圆觉得很委屈，自己也是为了孩子长得好。医生严肃批评了小圆的无知，胎儿太大会导致很大的生产风险，还容易引起妊娠综合征，小圆的血糖指标已经有超标的迹象。吃得少了营养不良，吃得多了胎儿太大，到底怎么吃才健康呢？

孕期怎么吃不长肉？怎么吃营养足？孕妇正确饮食需要一个“好”老师

孕妇们都知道孕期饮食很讲究，但是怎么吃都不是很确定，毕竟没有一个足够的标准可以参照。尤其是一些孕妇厨艺不佳，做出的食物单一味道差，吃得就更加不舒服了。

这里还是推荐孕妇们参考一下专业的孕期饮食书籍，找到一个“好老师”，让整个孕期都轻松起来。

1.孕期怎么吃不长肉？

孕妇怀孕后每个月身体都会有不同的变化，宝宝的每个月的发育也都不同。孕期前三个月时，宝宝的营养物质主要来源于妈妈自身的储存，这个时期孕妇不用吃得太多，正常饮食就可以。孕中期需要补充大量营养物质，要做到精而细，不能一餐吃得太多，可以少食多餐。孕后期是胎儿猛涨期，孕妇要控制饮食，营养物质足够就可以了，含糖高的水果要少吃。

2.怎么吃营养足？

食物和水果中已经有足够的营养物质，除了三个月需要补充的叶酸外，身体检查正常的孕妇是不用额外服用维生素或者其他营养素的。过度补充营养素反而会导致孕妇转氨酶升高，影响肝功能。

3.怎么吃缓解不适？

孕妇怀孕时会有各种身体不适，比如孕吐，水肿等。有些食材会加重孕妇的不适症状，比如吃得太咸会导致身体水肿。

专业营养师收费非常昂贵，普通人可以通过专业的营养饮食书籍，学习到和明星相同的营养搭配。

孕期长胎不长肉，产后才能快速恢复，希望每个孕妇都能变成和明星一样身材纤细不走形，拥有轻松孕期。