孕期水肿是很常见的现象，出现水肿的原因主要有这几点

Ⅰ孕期血量增肌

孕妇孕期血量会逐渐增加，血容量增加后组织间液也会随之增多，新陈代谢减慢很容易造成水分滞留，引起水肿。

Ⅱ体重增加，子宫增大

孕妇随着肚子变大体重会逐渐上升，日益增加的体重会给腿部很大压力，因此腿部的血液循环会受影响，进而形成水肿。另外，胎儿在发育过程中子宫也会随之增大，进而给骨盆造成压迫，造成周围的压力增大。

孕妇孕期水肿是比较常见的现象，不仅影响外在形象，还影响心情。所以大家应该学会体谅，多照顾孕妇的身体和情绪，给予她们更多支持和理解。

预防水肿，孕妈可以这样做

1、养成良好的作息习惯

每天坚持早睡早起，保证充足的睡眠，只有得到充分的休息，身体机能才会保持正常运行。避免久坐或久立，中午尽量保证20分钟左右的午休时间。既能缓解压力舒缓身心，还能减轻水肿。

2、选择舒适的鞋子

随着孕期变化，孕妇的脚也会水肿，要选择舒适的鞋子，大小也要合适，这样能保证下肢的血液正常运行，避免脚部水肿严重。孕妇的脚变化会比较大，买鞋时最好自己去，试过后再买。

3、休息时保持双腿抬高

孕妇睡觉时可以在脚下垫一个枕头，加速血液回流，减轻腿部水肿。如果条件允许，工作时也可以在脚下放一个小板凳。

4、注重三餐营养搭配

孕期注意三餐营养配比，保证荤素搭配合理，维生素和微量元素摄入足量。饮食要多样化，每餐除了吃主食，也要适量补充膳食纤维和适宜的热量，少吃高脂肪类食物。

5、保持适量运动

孕妇应该适量运动，通过运动把水分以汗液的形式代谢出去，缓解水肿情况。除此之外，还要控制每天的饮水量和饮水时间，晚上睡前不要喝太多水，避免水肿，也能防止半夜上厕所影响休息。

怀孕是件很辛苦的事情，每位宝妈孕育生命要经历很多心酸事，家人们要多帮她们分担压力。丈夫要担起责任，主动承担家务劳动，每天晚上可以给妻子做按摩缓解压力。也要注意三餐的安排，给孕妇和胎儿提供充足的营养。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

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