原标题：暑假来袭，孩子晚睡不要超过这个点，否则身高智力都会受到影响
美国爱因斯坦医学院的卡伦·伯纳克教授研究发现，睡眠不足对于孩子的身体和心理发育都是一种侵害，晚睡的孩子，还会表现出典型的多动症行为。
执笔：杨十一
编辑：杨十一
定稿：欧阳比文
最近，基本各个省市都公布了暑假的具体安排，小糖果也还有不到两周也要放暑假了。
随着孩子们暑假的临近，孩子们可是越加兴奋了。特别是在暑假不用上课，也孩子们更容易化身“夜猫子”，把熬夜变成一种常态。
小陈和妻子上班都很忙，特别是妻子因为是空乘的原因，经常不在家。小陈就肩负起“奶孩子”的任务。
但是小陈有一个习惯，就是每天都要熬夜打上两把游戏。本来小陈都是先把孩子哄睡，然后在玩游戏，可是随着孩子年龄增大，孩子也有了自己的“小算盘”。
那就是“装睡”，每次和爸爸说完晚安后，再起来偷偷玩iPad，反正小陈玩游戏也不可能发现。就这样持续了很长一段时间。
小陈儿子不仅身高比同龄人差了一大截，而且还出现“多动症”的症状。
1）危害身高
可以说身高问题，是家长关心的重中之重，虽然孩子的身高和先天的遗传有很大关系，但是后天的环境和习惯，对孩子身高影响同样也很重要。
其中睡眠在身高发育过程中，起着“先锋”的作用，身高是要靠生长激素的分泌，而生长激素分泌只有在睡眠状态下才能“高效”的分泌。
高峰期有两个，第一个在晚上的22:00-1:00，第二个早上的5:00-7:00。如果孩子不能保证每天10点前入睡，那么将会严重影响孩子的身高。
2）危害智力
有研究证明长期睡眠不足或不规律的孩子，在智力发育上要远低于睡眠充足、规律的孩子，尤其在阅读和算数方面表现尤为明显。
长期熬夜，孩子大脑的交感神经就会一直处于活跃状态，这会使大脑的神经元受损，记忆力严重下降，反应速度也会有所影响。
3）危害视力
晚上看东西，本就伤害儿童的视力健康。特别是一些孩子喜欢在晚上偷偷看一些电子设备，这就更损伤视力了。
4）出现“多动症”的症状
根据国外相关研究，儿童睡眠不足与多动症的症状类似，长期是睡眠不足会让孩子表现出异常兴奋、喜怒无常、注意力不集中、坐立不安。
甚至还会诱发一些睡眠障碍，例如打鼾、喜欢用嘴呼吸甚至呼吸暂停。
5）诱发心脏病
长期睡眠不足会导致身体代谢变慢，抵抗力下降。晚睡对情绪影响较大，起伏的情绪会致使心跳、呼吸、血液的加速，从而诱发心脏疾病的爆发。
6）诱发肥胖
睡眠不足导致荷尔蒙分泌不足，而荷尔蒙的作用正是燃烧脂肪。失去了正常分泌的荷尔蒙量，孩子很容易就出现肥胖问题。
7）诱发性早熟
晚睡抑制荷尔蒙分泌不但会导致肥胖问题，还会抑制生长激素的分泌，致使脑下垂体无法正常去调节性荷尔蒙，最后引发性早熟的出现。
1）0-3个月
0-3个月的婴儿正处于生长的爆发期，每天至少睡15-20个小时。
在这段时期的孩子，只要是处于睡眠状态，就会产生生长激素，这也是为什么头三个月的孩子长的“飞”快的原因。
2）4-11个月
4-11个月的孩子睡眠会比之前大幅度减少，一般会在12-15个小时左右，同样这个时期的生长激素也是全天待命，睡眠对这个时期的宝宝来说也很重要。
3）1-2岁
这个阶段的孩子每天要保持11-14个小时的睡眠时间。进入到一岁之后，孩子的生长激素就开始变成晚上工作。
也就是说这个阶段的孩子，生长激素分泌的高峰期转换成了，晚上的10点到凌晨的1点和早上的5点到7点。
一些喜欢昼夜颠倒的宝宝，家长们一定要及时纠正，避免因为错过生长激素的分泌。
4）3-5岁
这个阶段的孩子，需要保证每天10-13个小时的睡眠，如果无法保证晚上睡这么多，可以采用午睡的方式进行补充。
5）6-13岁
这个阶段的孩子需要保证9-10个小时的睡眠。
家长最好让孩子9点就上床，这样才能保证10点之后能进入到深睡期，因为只有深睡时，生长激素才能分泌足量。
1. 睡前要有仪式感
想要快速入睡，培养睡前的仪式感就是一个不错的方法。在睡前可以陪孩子一起阅读、唱童谣、小游戏，给孩子一个入睡的信号。
另外孩子在白天时不可以睡的过长。
2. 舒适的睡眠环境
想要孩子入睡快，就要保证睡眠时的环境舒适，特别是现在夏天到了，降温和驱蚊工作非常重要。
3. 睡前吃点东西
在临睡前可以给孩子喝一杯温牛奶、樱桃汁等，都可以帮助孩子放松神经，快速入睡。
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