原标题：日本妈妈晒出一周早餐，色香味俱全营养佳，网友纷纷想叫“妈”
文 | 蜜芽妈（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
在孩子的成长过程中，饮食有着非常重要的作用，所以家长们通常都十分上心，但是很多家长常常出现一个误区，就是早饭随便应付，午饭和晚饭特别丰盛，虽然这与早上比较忙碌，时间比较赶分不开，但是这种行为却会给他们造成伤害。
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都说一日之计在于晨，早餐对于体内血糖水平的维持很重要，甚至起着决定性作用。
众多研究表明：在空腹状态下，人体的血糖水平每100毫升应该在80~120毫克左右。
如果出现过低，就会出现饥饿和乏力甚至头晕等各种问题，所以选择正确的早餐就能很好地维持正常水平，避免这些问题。
一旦出现这些情况，会使生活、学习等都受到影响；除此之外，头天晚上晚餐到第二天早餐时间间隔比较长，胃液和激素的分泌将会失衡，这样就会导致宝宝出现偏食的情况，影响整个饮食习惯，造成严重后果。
所以，在日本很多妈妈都很重视早餐，每天都会为孩子准备各种各样的营养早餐，前两天一位日本妈妈在社交平台上晒出自己在一周内准备的早餐，看完之后，网友纷纷叫“妈”！
星期一：一大块烤吐司、鸡蛋、烤肠以及各种蔬菜水果，保证营养健康的同时还做出比较好的色彩搭配，勾起孩子的食欲，让他们更愿意吃早餐。
星期二：今天的早餐是美味的紫菜包饭，做成小个的，太大孩子吃不完可能出现方案，同时将肉类放在一个鲜花形状的碗中，增加了美感，同时水果和蔬菜也是一应俱全。
星期三：可爱的饭团被做成小兔子的形状，搭配上煎好的小牛排，来上一晚蔬菜糊糊，加上一点点水果，早餐就大功告成了。
星期四：今天的早餐是一只可爱的小熊咖喱饭，配上鸡蛋饼，还有西兰花等各种小蔬菜。
星期五：早餐比较简单，是烤吐司和一个鸡蛋，加上两片培根和蔬菜、坚果和水果。
星期六：今天的早餐主要还是吐司，用了模具做成小熊的形状，以蓝莓、香蕉等进行点缀，除此之外还准备了水煮蛋和各种新鲜蔬果。
星期天：今天的主食是两只熊熊形状的米饭饭团，做了一张鸡蛋饼和咖喱牛肉做配菜，在蔬菜上 主要选择的是西兰花。
当然，有营养的早餐远不止这些，想要完全复刻对很多妈妈来讲也是有难度的，但是在给宝宝准备早餐的时候，这几点营养得到保证，就是一顿完美的早餐——
第一点：碳水化合物
这一部分也就是我们的主食部分，给身体提供足够的能量和热量，支持各种活动的必要物质，只有补充充足的碳水，身体才能充满活力，并且为其他营养比如蛋白质发挥作用提供帮助。
主要是淀粉类的食物，比如大米、馒头等等，但是要注意，保持体力要适量，因为这也是脂肪的来源，吃得太多会长胖。
第二点：蛋白质
这类营养物质主要依靠的是肉类和蛋类，它是人体组最重要的组成部分，为孩子的健康和发育起着不可替代的作用，所以需要着重补充，最好的方式就是选择鸡蛋、肉类进行补充，摄入量也不用过高，80克左右即可。
第三点：维生素和膳食纤维等
身体的新陈代谢离不开维生素，有了膳食纤维不仅能够更易吃饱同时帮助肠胃消化，营养也能更好吸收。这类营养素通常是通过果蔬进行获取，比如白菜、生菜等。返回搜狐，查看更多
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