原标题：新闻报道：原来很多疾病，都是因为缺它导致的，现在看还不晚
中央一套新闻曾经报道过：经过研究证实，缺乏维生素D会影响人类的基因活动而导致生病，例如：风湿性关节炎，糖尿病，肠癌等疾病。
中央十三套新闻曾经报道过：美国研究人员曾发现，大剂量摄入维生素D，可以降低患乳腺癌等疾病的风险，每天定期定量的摄入维生素D，可以保持维生素D的代谢产物在一定的水平，从而降低患病的风险。尤其在妇女怀孕的时候和儿童成长期间，注意去补充维生素D，对未来身体的健康非常有帮助。
中央十套新闻曾经报道过：英国的一项研究表明，维生素D与基因组关系密切，缺乏维生素D会导致患上一系列免疫性疾病的风险，例如：帕金森氏症，红斑狼疮，慢性淋巴细胞病，白血病，结肠癌，直肠癌等癌症相关的疾病。
除了以上这些央视新闻报道过，还有其它台的央视新闻也都报道过，缺乏维生素D对人体的危害，所以如何去补充就显得尤为重要了，下面就给大家科谱一下如何在日常生活中去补充维生素D。
01.晒太阳
通过晒太阳可以直接帮助人体来合成维生素D，所以大家平常不要太宅，多出来走动一下，尤其是在冬天，适当的去晒晒太阳，对健康更有利，在冬天晒太阳的时间一般是在上午11点到下午3点之间是最好的，每天晒个半小时即可，注意晒太阳时，不要带口罩，帽子或者隔着玻璃去晒。
02.从食物中摄取
我们可以多吃富含维生素D高的食物，例如，三文鱼，金枪鱼，鳕鱼等，或者是鱼肝油；当然在香菇，动物的肝脏，牛奶和蛋黄中，维生素D含量也很丰富。
03.维生素D补充剂
在市面上有专门卖维生素D补充剂的，还有一些复合维生素制剂，这些自己都可以买来去吃，对于补充维生素D都很有帮助。不过要注意，这些维生素D补充剂最好不要空腹去吃，在饭后吃，效果会更好。
总之，在此也要提醒大家，补充维生素D虽然对人体健康帮助很大，但是也要适量，70岁以上的老年人，维生素D每天的摄入量为800IU到4000IU，年轻人一般每天摄入量保持在400IU。
如果长期摄入太多，轻则出现食欲不振，恶心呕吐的状况，严重的也会引发肾结石等疾病，虽然这种状况比较少见，但是在生活中我们还是要注意的。
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