原标题：平时4种常见“早餐”，不仅没营养还伤身，你还在给孩子吃吗？
俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐作为每天的第一餐，起着重要的作用，不仅能为成长中的孩子提供足够的能量，而且还能为他们提供足够的营养，但这些早餐，父母尽量不给孩子吃，不利于他们的健康。
1. 快餐
快餐的唯一优势可能是 ”快餐”。汉堡包、炸鸡、炸薯条和其他快餐深受孩子们的喜爱，但他们的营养却不尽如人意。其中，脂肪含量高，总热量高，饱和脂肪含量高于饱和脂肪含量。长期食用不仅会使儿童缺乏营养，还会增加儿童患肥胖症的风险。
2. 油炸油条
油炸油在许多摊档上反复使用，高温煎炸过程中容易产生致癌物，长时间给孩子吃会影响你的健康。此外，油炸后油炸油中涂满油，容易使儿童脂肪过多，增加儿童肥胖的风险。
3. 隔夜饭
有些家庭有吃剩菜的习惯，前天晚上煮得太多，第二天早上继续吃，但事实上，隔夜吃的食物，由于放置时间长，营养会大量流失，食物容易变质，滋生细菌，长期食用儿童，仍会影响他们的健康，不利于他们的成长。
4. 白粥配咸菜
有老年家庭，早餐时会喜欢吃米饭粥，但这顿早餐不仅蛋白质含量严重不足，而且腌制腌制蔬菜，钠含量超标，很不适合儿童食用，经常会造成肾脏负担，家长应注意。
虽然以上四种早餐，儿童偶尔吃它没有影响，但他们正处于发育期的关键阶段，父母仍然粗心大意，孩子们该怎么吃早餐呢？
(1) 早餐时，应该有富含高品质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和豆制品。
( 2）早餐时，应提供含碳水化合物的食物，如馒头、米饭、面条、红薯、谷类食品等。
(3) 早餐时应含有丰富的维生素、矿物质和油脂，如蔬菜、水果和坚果。
儿童的饮食和营养平衡，身体可以健康，所以父母每天尽量做丰富多样的早餐，让孩子不易挑食，有利于成长。
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