原标题：孩子想吃零食先别急着说“不”，这样吃反而会有好处！
各位家长，你们会给孩子吃零食吗？
关于这个问题，相信很多妈妈会自动分为两派：反对派和支持派。
反对派：零食一点都不健康，那么多的添加剂、色素什么的，不适合孩子吃！
支持派：没有零食的童年是不快乐的，更何况无法完全避免孩子吃零食，还不如适当的给孩子吃呢。
的确，孩子的身体要关注，心理上的健康同样很重要，缺了零食的童年，难免会让孩子丢失掉一部分快乐，那，到底该不该给孩子吃零食呢？
其实，关于孩子吃零食的问题，我们之前也提过，我们是不反对孩子吃零食的，毕竟，零食如果吃对了，是有很多好处的。
生理方面
孩子这个时期生长发育迅速，对营养物质需求大，正餐外再吃一些有益健康的零食，能及时为身体发育补充一定的能量和营养素。
所以世界卫生组织都是建议像一岁后的孩子是一日3~4餐，如果孩子中途需要的话再给1~2次小零食，给孩子持续的能量的供应。只是要注意零食的量不要给得太多了，不要影响到正常的吃饭就行。
心理方面
对小孩子来说，吃零食不仅是饿了想吃东西。更是一种愉悦、欣慰的享受。
当孩子想要一种零食，而家长一直反对不让吃，孩子的欲望没能得到满足，就会产生心理上的匮乏感，从而产生对这种零食的长期需求和执念。
零食≠垃圾食品
零食可以是健康的，有益身体的。
很多人以为零食就是巧克力、薯片之类的，可零食本来就是在两正餐之间吃的少量食物，只是现在很多商家出的小零食是热量、色素等都十分不健康食品，才会混淆了我们对零食的概念。
其实，满足这些原则的零食，是可以给孩子吃的。
低钠
世界卫生组织建议，2岁以上的宝宝减少钠的摄入量以控制血压，避免食用高钠零食。
所以，妈妈在给宝宝挑选零食时，一定要先看看食品包装后面营养成分表中“钠”这一栏，选择低钠产品。
低糖
太甜、太油腻的糕点、糖果、水果罐头和巧克力不宜经常作为宝宝的零食。因为这些零食含热量高、油脂多，不易被宝宝消化，且经常食用可引起肥胖，糖果、甜点等含糖过多的零食容易引起龋齿。所以妈妈在给孩子选零食的时候要避免一些高糖的零食。
低脂肪
比如油炸食品、膨化食品、奶油蛋糕、曲奇饼干等；短期来看，这些零食很容易影响正餐；长期来看，容易引起肥胖，肥胖又会引起心血管疾病。
少添加剂
欧美国家一些食品报告中，明确提出以下原料不适宜儿童食用，如亚硝酸盐、山梨酸、苯甲酸类防腐剂、各种合成香精、色素等。
所以，妈妈在购买的时候一定要看清标签及配料表。配料表中的成分越简单、天然成分越多越好，那种密密麻麻写一堆恨不得写篇小作文的，最好敬而远之。
只要是符合这些原则的零食，其实是可以作为正餐之余的营养补充，让孩子更均衡全面地摄入各种营养。
怎么吃“零食”才是最科学的？
虽然说我们不反对孩子吃零食，但是，给孩子吃零食也是要讲究科学的方式的，这样才会对孩子有益。
正餐为主，适量摄入
零食再好，也是不能作为正餐的。
所以，父母一定要把握好这个度，可以在两餐之间给孩子适当的零食来补充体力，但是一定要以不影响正餐的食量为准。
蔬果奶类优先
我们不给孩子吃零食的很大一部分原因是觉得不健康，营养价值低。所以，我们可以优先选择一些新鲜的蔬果、奶类，或者一些坚果类的健康的小零食给孩子食用。
注意，颗粒较大的零食切成小块或者捣碎后再给宝宝食用，特别是坚果类，一定不要给4岁以下的宝宝吃整颗坚果。
别拿零食当奖励
表现好才拿出来给孩子吃，这是把零食当做了奖品，传递给孩子的信息是：零食是一种奖励，是一种好东西，这会更加重孩子对零食的渴望。所以，家长不要把零食作为奖励给孩子，也不要当做安慰孩子的工具：比如孩子一哭就用零食哄，这种方式容易养成孩子不好的习惯，且会对零食更加的渴望。
其实，关于孩子吃零食的这件事，堵不如疏。
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