由此可以看出，孕期的睡姿不一定要保持同一种姿势坚持一夜，即使是在孕晚期。生活中各位孕妈完全可以根据自己的舒服状态和胎动的变化适时的改变睡姿。

比如孕早期因为胎儿发育还不明显，可以想怎么睡怎么睡，孕中期可以选择身体能够舒适、放松的侧卧睡，孕晚期记住不要趴着睡即可，左侧卧睡不舒服了换到右边也是可以的。

或者可以听听胎儿的意见，当孕妈已经保持一个睡姿很长时间了，如果胎动有明显变化，那么就是胎儿在提醒孕妈：“妈，换个睡姿吧！”

总之，孕期不一定非要坚持左侧卧睡，睡觉本来是需要身体放松的，长久保持一个睡姿，任谁都不会舒服，睡不好。那么，为什么去医院检查，医生会建议孕妈要用左侧卧的睡姿睡觉呢？

专家建议左侧卧睡的原因

1）怀孕后子宫发生了右旋

怀孕后，随着胎儿的发育，子宫会变得很大，因此到了孕晚期，胎儿的基本成熟发育情况会导致子宫出现不同程度的右旋。

如果采用错误的睡姿睡觉，可能会让子宫右旋的问题更严重，还会让子宫压迫到周围的器官等，从而影响到胎盘的血流量，导致胎儿缺氧等。

因此，专家建议的孕期左侧卧睡，主要是针对月份、胎儿比较大的孕晚期的孕妈，让她们的睡觉的时候可以保证胎儿的血氧量。

2）怀孕后血液循环受到影响

相较于人体静脉受到压迫后的影响，动脉受到压迫的影响会更小一点。随着子宫的增大，会对位于身体脊柱右侧的下腔静脉和为了脊柱左侧的腹主动脉造成压迫。

相较于对下腔静脉压的压迫造成的身体影响，左侧卧的睡姿尽管会对腹主动脉造成压迫，但是对血液循环的影响小。

一定程度上可以避免孕妈出现出现气短、心慌等情况，一定程度上可以睡的好。但是如果有心脏方面的疾病、子宫天生左旋的孕妈，是不适合用左侧卧睡觉的。

可是，针对专家提倡的左侧卧睡，有些孕妈就是不适应。孕妈遇到这样的情况，又该怎么办呢？

不适应左侧卧睡的孕妈可以这样做

1.可以用枕头辅助

生活中有的孕妈误以为左侧卧睡就是身体床保持90度的垂直夹角的睡姿，其实不是，真正的左侧卧睡是身体和床呈现15-30度夹角的睡姿。

尽管15-30度的睡姿相较于90度的睡姿已经降低了身体的难受程度，但是长时间保持一种姿势，身体还是会累、不舒服。

这时候建议可以用枕头来进行辅助，比如可以在侧卧的时候，把枕头放在背后做支撑，或者可以购买专门用的左侧卧睡姿辅助枕头等。

总之，用枕头辅助的作用是减少左侧卧睡身体为了保持平衡的用力程度，让身体可以呈现放松的状态，从而进入更好的睡眠。

2.可以适当的转换方向

当保持了一定时间的左侧卧睡，可以适当的转换睡姿，比如身体转到右边，进行右侧卧睡等。睡觉的时候，身体需要进入放松的状态，如果太过紧绷、用力，肯定会影响到睡眠的质量。

尤其是对于孕期睡眠质量会影响到胎儿发育的孕妈而言，不用把保持左侧卧睡作为睡姿标准，应该从自身和胎儿的感受出发，合理的选择适合的舒服睡姿。