原标题：孕妇吃的营养开胃炒饭，揭秘准奶爸必备的暖心干货
营养干货：
基围虾含有丰富的蛋白质和钙质，十分有利于胎儿的骨骼发育。此外，还含丰富镁元素，能够很好地调节心脏活动，减少血液的胆固醇含量，同时预防高血压等疾病，因此非常适合准妈妈食用。
玉米营养丰富，含有谷胱甘肽、叶黄素等多种抗癌因子，准妈妈适当吃点玉米，有助于营养的消化吸收，还能及时补充维生素E，改善视力，预防心血管疾病。常吃玉米还能促进胎宝宝的大脑发育，还能为准妈妈补充营养。
豌豆含有特殊的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的作用。准妈妈适当吃些豌豆，既能为身体补充营养，又能增强抵抗力。
材料：2-3人份
五花肉50克，玉米和豌豆各100克，鲜虾100克，熟饭一盘，鸡蛋2个，大蒜2片，尖椒1根，蚝油、酱油和香油适量。
做法：
1、处理食材：a.玉米和豌豆用水煮熟备用；b.鲜虾煮熟，剥出虾肉备用；c.鸡蛋筛出蛋黄，加入熟饭搅拌均匀，蛋白留着备用；d.猪肉、蒜2、尖椒切丁备用；
小干货：炒饭很难炒出粒粒分明，加蛋黄拌匀再炒，很容易炒出粒粒晶莹的效果。
营养干货：
基围虾含有丰富的蛋白质和钙质，十分有利于胎儿的骨骼发育。此外，还含丰富镁元素，能够很好地调节心脏活动，减少血液的胆固醇含量，同时预防高血压等疾病，因此非常适合准妈妈食用。
玉米营养丰富，含有谷胱甘肽、叶黄素等多种抗癌因子，准妈妈适当吃点玉米，有助于营养的消化吸收，还能及时补充维生素E，改善视力，预防心血管疾病。常吃玉米还能促进胎宝宝的大脑发育，还能为准妈妈补充营养。
豌豆含有特殊的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的作用。准妈妈适当吃些豌豆，既能为身体补充营养，又能增强抵抗力。
材料：2-3人份
五花肉50克，玉米和豌豆各100克，鲜虾100克，熟饭一盘，鸡蛋2个，大蒜2片，尖椒1根，蚝油、酱油和香油适量。
做法：
1、处理食材：a.玉米和豌豆用水煮熟备用；b.鲜虾煮熟，剥出虾肉备用；c.鸡蛋筛出蛋黄，加入熟饭搅拌均匀，蛋白留着备用；d.猪肉、蒜2、尖椒切丁备用；
小干货：炒饭很难炒出粒粒分明，加蛋黄拌匀再炒，很容易炒出粒粒晶莹的效果。
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