原标题：别抱怨孩子不长个，家长做对这4件事，还能让孩子再“窜一窜”
文丨木莲妈妈，原创内容
孩子的身高跟遗传因素有关，不过后天的培养也很重要，像是吃的好就长得高，吃的不好就不长个儿。营养的缺乏让孩子身体成长的同时，无法补充到应有的能量，肯定会对身高造成影响。
不只是饮食上，想让孩子身高再窜一窜，需要在生活中的方方面面照顾到，家长若做对了这件事，孩子的身高还能有所提高。
请让孩子好好吃
1）怎么吃才是最好的？
在吃方面，家长们绝对不能大意。蛋白质、维生素、微量元素、矿物质一个都不能少。牛奶，豆制品，水果，蔬菜，肉类海鲜全都要吃，不能让孩子养成挑食的习惯。
不过请家长们擦亮眼睛，目前为止还没有科学证明，某种食材可以让孩子长高。不要盲目的相信某种食物吃了孩子就能长到1米8，所以注意搭配均衡营养才是我们要做的。
孩子在六个月左右的时候添加辅食，一岁之后几乎就尝遍了家中常见的美食，在保证每天基础营养的情况下，还可以补充一些钙含量比较丰富的绿叶菜。
2）需要额外补充营养吗？
美国儿科学会研究发现，健康的宝宝是没有必要额外的补充钙元素的，真正要补充的，是促进钙吸收的维生素D。
也就是说，很多宝宝每天的钙摄入量是足够的，那为什么钙没有发挥作用呢？是因为缺少维生素D，没有办法促进钙的吸收。
所以爸妈一定要注意，不要盲目给孩子去吃一些补钙的东西，这样不仅不会让孩子长高长快，还会增加代谢负担，甚至还会引起肾结石。
请让孩子好好动
家长们要留意孩子长高的两个黄金期，一个是幼儿时期，另一个就是青春期。
在这两个时期内，家长们多多留意孩子身高的变化，如果孩子身高比同龄人的平均水平要低的话，那就要引起重视了。
可千万不要觉得孩子可能会晚长，事实上一旦骨骺线闭合，长骨伸长结束了，就再也没希望了。
可以带着孩子多去室外活动，陪着他们一起跑步、跳绳、做操。有条件的也可以带着孩子去打羽毛球、网球、游泳等等。
虽然进入到冬天，室外环境相对来说比较冷，不过家长们可以在室内和孩子多做一些亲子游戏或运动。
这些活动需要家长的陪伴，在陪伴的过程中，孩子们不仅得到了锻炼， 还能促进亲子关系，何乐而不为呢？不过在运动过程中，家长们一定要注意孩子的安全，不要受伤。
请让孩子好好睡
据青少年儿童大数据调查显示：6~12岁儿童睡眠不到8小时占比32.2%，13~17周岁的孩子睡眠不到8小时占比 81.2%。
在我国6~17周岁的青少年儿童，超六成孩子睡眠时间＜8小时。作息不规律身体发育也不会好，睡眠质量往往影响着身高的发展。
如何能保证孩子拥有一个深度睡眠呢？正常生长激素在熟睡状态下的分泌是清醒时的三倍左右，不过前提必须要让孩子进入深度睡眠才可以。
想让孩子进入深度睡眠，首先要给他提供一个舒服的环境，相对安静，湿度和温度都刚刚好，这样可以让孩子更容易的进入深度睡眠。
在睡眠之前不要吃得过饱，也不要喝太多水造成身体的代谢负担。带有咖啡因的东西一定要远离，比如茶、可乐、咖啡等等，孩子吃了这些导致神经活跃，那晚上睡眠是一定会受到影响的。
请让孩子好好笑
宝宝情绪低落的时候吃也吃不多，睡也睡不好，直接影响的生长激素的分泌，那你还如何让孩子去长高呢？
让孩子处在一个温馨有爱的环境里，更能促进孩子的身体成长。家长们要让孩子保持乐观积极的心态。
同时要提醒各位家长，不要相信市面上那些让孩子可以长高的辅助用品。拉伸器材，拉伸床之类的增高器材，孩子又不是面团捏的，怎么可能拉长？
宝宝的健康成长离不开父母的照顾与呵护，对于孩子的身高不要揠苗助长，遵循正常身体的发育规律就可以，只要吃好、睡好、动的勤、笑的频，宝宝不愁不是高个子。
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