原标题：几个伤害卵子的坏习惯，不少女性都在犯，不想被不孕盯上请赶紧改
医生指出，现代女性生活中的很多不良习惯都是导致卵巢问题的重要因素。
现在女性怀孕生子的年龄越来越晚，等到她们结婚后有要孩子的打算时，却经常容易碰壁，很大一部分原因是她们平时忽略了对自己卵巢的保养，体内卵泡数量变少，卵子质量下降，受孕几率自然也大大减少。
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案例——
婷婷是个典型的时尚女潮人，平时过得十分潇洒，每天晚上唱歌、蹦迪、喝酒，各种娱乐项目从不间断，与老公结婚后，这些生活习惯也并没有改变，每天下了班就开始丰富多彩的夜生活，反正仗着自己年轻，想怎么折腾就怎么折腾。
眼看马上就要满28岁了，婷婷这才和老公商量着要孩子，想着能在30岁之前当妈妈，于是两个人开始了积极的备孕之旅，可大半年时间过去了，婷婷的肚子丝毫没有动静，她这才有些着急。
最初以为是备孕的方式不对，婷婷又是上网查资料，又是计算排卵期，结果仍然没有任何起色，期间还喝了各种促进怀孕的汤药，不过都没起什么作用，后来没办法，婷婷只好在老公的陪同下去医院进行了全面的身体检查。
经过详细的检查后发现，其实是婷婷的卵巢出现了异常，已经有卵巢早衰的迹象了，主要是由于平时生活习惯差，饮食睡眠都不规律，经常熬夜引起的，如果不及时进行调理，怀孕的几率会越来越小。
医生指出，现代女性生活中的很多不良习惯都是导致卵巢问题的重要因素，虽然卵巢功能和卵子质量与年龄增长有一定关系，但她们的一些日常行为也在慢慢透支卵巢的健康。
这四个伤害卵子的不良习惯，不少女性都在犯
1、盲目节食
在这个以瘦为美的年代，减肥几乎是每个女系女性整天挂在嘴边的谈资，对于不想运动的人来说，节食是一种最好的选择，殊不知，这种做法正是伤害卵巢的健康的“罪魁祸首”。
节食就是不吃饭，每天只摄入一点点没有营养的食物，或者干脆以喝水来代替，但其实，体内脂肪的不断流失，也会使卵巢逐渐失去养分，卵泡发育受到严重影响，从而出现早衰或各种排卵功能异常。
想要保持苗条的身材，光靠盲目节食是远远不够的，最好还是要以科学的方式运动减肥，否则伤身又容易反弹。
2、熬夜成瘾
年轻人熬夜已经成了常态，除了夜生活丰富、爱玩的女性喜欢熬夜，一些职场精英、小白领也常常因为工作加班等原因长期熬夜，其实这也是一种伤害卵巢健康的行为。
经常不睡觉会使体内激素水平发生变化，雌激素分泌下降，容易导致女性出现经血不足、闭经、卵巢功能衰退等问题。
3、抽烟酗酒
有些女性可能由于工作需要或者其他原因沾染上抽烟喝酒的恶习，也是造成卵巢功能异常的重要原因，酒中的酒精，烟草里的尼古丁、苯等物质对女性雌激素分泌有抑制作用，影响卵泡发育，降低生育能力，还有可能引起不孕。
4、人流次数过多
人流次数多很容易导致子宫壁变薄，损害宫颈环境，为受精卵着床增设各种障碍，使受孕难度大大增加。
如何提高卵子质量，增加受孕成功率
一般来说，卵泡需要85天的发育周期，所以需要提前3个月左右的时间备孕，在有计划要孩子之前就应该注意调养，需注意以下几点：
1、避免久坐
久坐容易影响下肢血液循环，对卵巢功能也有一定伤害，女性应该多活动活动，运动可以促进血液循环和新陈代谢，提高身体免疫力，帮助改善卵子质量。
2、保持愉悦心情
情绪与体内激素分泌紧密相关，紧张焦虑的心情容易使女性内分泌紊失调，影响卵巢排卵，为了排卵正常，更容易受孕，平时还是应该保持轻松愉快的心情。
3、保证充足的睡眠
熬夜会加速卵巢早衰，而充足的睡眠不仅能帮助身体排毒，还能修复卵巢功能，延缓衰退。
4、补铁
饮食上多注意补充铁元素，适当多吃菠菜、动物肝脏等富含铁元素的食物，为了卵子生长发育提供充足的养分，除此之外，富含丰富蛋白质、脂肪的大豆类食物和富含维生素E的食物也对卵巢发育有利，可以增加摄入。
5、注意避孕
为了减少人流对女性身体造成的伤害，在没有要孩子的计划时一定要注意做好避孕措施，最好采取避孕套的方式，尽量不要服用紧急避孕药。
孕育一个健康聪明的孩子必须依靠父母双方高质量的精子和卵子，对于想早点当上准妈妈的女性而言，还是应该在平时的生活中多加注意，避免卵巢受到伤害，努力提高卵子质量，对调理月经、美容养颜、延缓衰老也有一定的积极作用。
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