原标题：冬天，失眠多梦睡不好，就要多喝它，养心安神，一觉到天亮
冬天是个睡觉的好季节，冬天是很多动物冬眠的时候。我们人也是，一到冬天就容易困，但是总因为各种各样的原因，晚上睡不好。有时是压力大，晚上不容易入睡；有时是因为想的事情太多了，睡不好。这样一天天下来，精神疲惫，什么都不想干。小编推荐大家多吃点苹果。
冬天，失眠多梦睡不好，就要多喝它，养心安神，一觉到天亮。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。而且苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪。今天小编教大家做苹果酸奶奶昔，加上酸奶效果更好哦。
苹果酸奶奶昔
By soshaw
配料：
苹果 1个、酸奶 1杯、细砂糖 30毫升、蜂蜜 15毫升、柠檬汁 适量、蔓越莓干 适量
烹饪步骤：
1.苹果切小块
2.加入细砂糖和柠檬汁腌制
3.腌制半个小时待苹果出汁即可
4.准备一杯酸奶
5.把苹果酸奶还有蜂蜜倒入搅拌杯中
6.搅拌成均匀的奶昔装就可以啦
7.表面再撒上一把蔓越莓干就可以开吃啦
烹饪小贴士：
苹果有很多品种，常见的有：红富士、嘎啦、红将军、乔纳金、红星、秦冠、黄元帅等等、不同的品种挑选方法是不同的。
1、红富士：看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分，比较甜。看苹果身上是否有条纹，越多的越好。苹果是越红，越艳的好。
2、秦冠：挑大小匀称的(最好是中等大的)用手按下苹果，按的动的就是甜的，按不动的就是酸的。颜色要均匀。
3、黄元帅：挑颜色发黄的，麻点越多越好。用手掂量，轻的比较绵，重的比较脆。
你现在还会失眠吗？
喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
责任编辑：