原标题：以下几种水果经常吃，安神补脑、养血调阴，生津止渴有奇效！
1、桑葚富含亚油酸、硬脂酸和油酸，能分解脂肪，降低血脂，防止血管石化。中医认为失眠与肾脏有一定的联系。桑葚有滋补肝肾的功效。特别适用于肝肾两虚、血虚引起的失眠。
2、红枣具有补血安神的作用。如果吃红枣可以改善血虚引起的失眠。对于血虚引起的失眠，还可以用红枣和枸杞泡茶，这也有很好的效果。俗话说：“吃药不如吃枣”。吃红枣是改善睡眠的好方法。
3、核桃对缓解神经衰弱很有帮助，核桃还能缓解失眠、多梦的症状。多吃核桃可以滋养大脑。专家建议，每天早晚多吃核桃，有助于促进睡眠。据调查，核桃含有15%的蛋白质、钙、磷、锌等人体必需的矿物质元素，能促进睡眠。
4、经过实验研究，我们发现葡萄中含有褪黑素，这是大脑松果体分泌的物质，与睡眠密切相关。当褪黑素长时间分泌时，会使人昏昏欲睡。当褪黑素释放很短的时间，人们醒来更清楚。因此，褪黑素可以调节睡眠周期。睡眠不好的时候，可以多吃葡萄，增加褪黑激素，帮助睡眠。
1、桑葚富含亚油酸、硬脂酸和油酸，能分解脂肪，降低血脂，防止血管石化。中医认为失眠与肾脏有一定的联系。桑葚有滋补肝肾的功效。特别适用于肝肾两虚、血虚引起的失眠。
2、红枣具有补血安神的作用。如果吃红枣可以改善血虚引起的失眠。对于血虚引起的失眠，还可以用红枣和枸杞泡茶，这也有很好的效果。俗话说：“吃药不如吃枣”。吃红枣是改善睡眠的好方法。
3、核桃对缓解神经衰弱很有帮助，核桃还能缓解失眠、多梦的症状。多吃核桃可以滋养大脑。专家建议，每天早晚多吃核桃，有助于促进睡眠。据调查，核桃含有15%的蛋白质、钙、磷、锌等人体必需的矿物质元素，能促进睡眠。
4、经过实验研究，我们发现葡萄中含有褪黑素，这是大脑松果体分泌的物质，与睡眠密切相关。当褪黑素长时间分泌时，会使人昏昏欲睡。当褪黑素释放很短的时间，人们醒来更清楚。因此，褪黑素可以调节睡眠周期。睡眠不好的时候，可以多吃葡萄，增加褪黑激素，帮助睡眠。
责任编辑：