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家长如何判断？

由于钙是孩子生长发育的必要营养物质，因此他们体内如果缺钙，必然会发出对应的预警信号：

1、出牙晚

由于人体99%的钙存在于牙齿和骨骼中，因此宝宝缺钙势必会对牙齿的生长发育造成影响。

正常情况宝宝的牙齿在4～10个月时，就会萌生出牙齿，可有的娃到了一岁牙齿却迟迟没有长出来，那极有可能是缺钙所引起的，家长此时最好带孩子去医院进行检查。

还有的孩子牙齿咬合出问题，或是长得参差不齐，都有可能是由于体内缺钙所引起的。

2、爱出汗

明明室温正好，环境舒适，可宝宝就是爱出汗，在夜晚入睡时也难以睡安稳，这很可能是由于缺钙所引起的。

这是因为人体汗腺由交感神经分泌，出汗的中枢位于大脑皮层，体内缺钙容易导致神经系统兴奋，促使汗腺分泌，从而就表现得很爱出汗。

3、头发稀疏

头发的健康生长需要钙、铁、锌、维生素等，因此宝宝体内缺钙就有很可能会导致其头发变得稀疏、发黄等。

儿童缺钙的危害

1、影响骨骼发育

由于人体内的99%的钙都存在在骨骼和牙齿中，如果孩子体内缺钙，就会导致血液中的钙无法维持正常的生理需求，从而促使下丘脑分泌出甲状旁腺素将骨骼中的钙稀释出来，用来维持血液中的钙，骨骼发育也会受到影响。

2、影响身高发育

据美国神经科学专家及纽约医学院通过研究发现，孩子睡觉不踏实很可能会和缺钙有关，如果体内缺钙，导致入睡困难，还会造成睡眠时间缩短。

而研究表明，人体的80%的生长激素都在夜间分泌，尤其是在入睡后进入深度睡眠状态后的1～2小时内可以达到巅峰，如果缺钙就会对睡眠造成影响，进而阻碍身高发育。

ps：生长激素是人体促进骨骼和软骨生长的一种激素，对身高发育具有促进作用。

3、影响大脑发育

据研究发现，钙元素是脑神经元代谢的一种重要物质，参与着人体的各种神经传导，影响着脑细胞的数量及大小，促使大脑保持正常运转。

因此，如果孩子体内缺钙，那么对大脑发育就很可能会造成影响。

家长如何预防孩子缺钙？

据中国居民膳食建议：

• 6个月内纯母乳喂养的宝宝每天需要补充300毫克钙，人工喂养的宝宝需要补充400毫克；
• 7～12个月宝宝每天需要补充500～600毫克钙；
• 1～3岁宝宝每天需要补充600～800毫克钙。

1、通过食补

这是因为补钙的药物或是产品虽然含钙量高，但不容易被人体吸收，而食物中所含的钙，人体的吸收率会好很多。

因此，家长想要预防孩子缺钙，就可以让娃多吃一些富含钙元素的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、黑芝麻、鸡蛋、青菜等。

2、补充维生素d

这是因为维生素d可以促进人体对钙元素的吸收率，因此家长可以给孩子适量补充维生素d，但切记不可过量。

营养协会建议2周岁内的宝宝每天补充400个国际单位的维生素d，过量就很可能会出现不良反应，如食欲变差、呕吐等。

3、晒太阳

这种方式可以促进人体对钙的吸收和转化，但不可在太阳强烈时晒，以免对皮肤造成伤害，应该选择上午太阳刚出来阶段和快落山的阶段，即上午9～10点和下午16～17点。