原标题：不想“短命”的男性，睡前最好不要做以下5件事，愿你早清楚
笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿，只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。我是《中医林医师》，每天一个健康小妙招！与大家在健康路上同行。
男性的预期寿命与日常生活习惯有关，如果总有一些对身体健康有害的坏习惯，可能会导致男性预期寿命缩短，中老年以后，各种疾病都可能导致生活质量下降。因此，想保持健康的男性需要改掉坏习惯。那么，男性睡觉前喜欢做什么不倾向于长寿呢？
1、吸烟
有些男人睡觉前总是习惯抽烟，这种行为是不可取的，因为睡觉前应该保持口腔健康环境。
如果你睡觉前总是吸烟，很容易导致烟草中的有害物质进入口腔，吸烟后血液粘度也会增加，甚至会导致血压异常和其他指标。因此，如果男人想活得更久，睡前应该避免经常吸烟。
2、剧烈运动
如果男人睡觉前总是努力锻炼，那也不利于延长预期寿命。尤其是老年男子的身体负担增加了，运动应该停止。
如果总是剧烈运动，反而会使身体变得兴奋，心脏负担增加，血液循环速度加快，相反，睡眠质量的改善是不利的，容易出现失眠这种表现。因此，老年人应该注意这一问题，在这一阶段的锻炼需要合理，而不是睡觉前的剧烈运动。
3. 饮酒
许多男人睡觉前也喝酒，认为喝酒可以改善睡眠质量。然而，经常饮酒对人体健康有害，在过量饮酒的情况下，可能会增加身体负担，甚至刺激血管，导致血压显著升高。
如果这种不良行为长期没有改变，可能会有健康问题。因此，想活得更久的男人应该改掉错误的行为，不要总是在睡觉前喝酒。
4、玩手机
男人的一些坏习惯对他们的健康有害。如果男人总是习惯在睡觉前玩手机，这可能会损害他们的健康。
如果你总是玩手机，它不仅会影响你的视力，而且会浪费很多时间。如果你晚上睡眠不足，可能会影响器官功能，增加身体负担，延长男性的寿命很长一段时间。
因此，在促进健康的过程中，我们应该注意这一点，不要总是在睡觉前还手机。
5、吃宵夜
有些男人睡觉前喜欢吃夜宵，容易导致预期寿命缩短。睡觉前不宜吃肠胃过多，很多人不注意这一点，如果肠胃负担增加，很容易出现不良反应。
为了避免这种现象产生，应该保持良好的生活习惯，睡觉前不要摄入过多食物，防止健康受损明显。
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