原标题：上厕所时，大便前头干硬，后头软粘，意味着什么呢？早知早受益
吃喝拉撒睡一天五大事，其实每一个都是十分重要的，而说到排便这件事，可能不少人会觉得有些不雅，虽然我们知道排便是帮助身体排出不需要的东西，但是它的形状和散发的异味，总是让人不喜。
排便有时候往往能够展现一个人的健康情况，若是你发现自己排便的时候有前头干硬，后面软粘的情况，那就需要多注意了，多半是暗示你的身体出现了问题，一旦发现千万要重视起来。那是什么原因引起的呢？今天就来给你个答案。
正常大便是怎样的？
首先，这种便便是高质量的便便。
●外观:香蕉和大肠裂纹相似，落水后稍微浮在水中，便便水量充足，不太硬，纤维质量充足，有气孔。
●重量:约200~300克，可分为2~3条，每条粗2~3厘米。
●颜色:美丽的黄褐色或金黄色。
●味道:气味不重，在公共场所排便也不尴尬。
●特征:有透明的薄膜，不粘在厕所和肛门口，也不需要太多卫生纸。
上厕所的时候，大便的前头很硬，后头很粘，是什么意思？越早知道越好。
许多人排便时总是不顺利。例如，排便前特别硬，排出过程非常困难，很多人无能为力，但排便后特别软，容易粘在厕所里，想冲走，需要多次冲走厕所浪费水。
1.排便不及时
排便过程中前排便困难，大便干燥可能是因为排便不及时，良好的排便习惯使我们的身体定期排便，排便不及时，大便停留在体内。
体内的毒素和垃圾越来越滞留时，大便中的水分也被吸收，排出的大便比较硬，排出困难。
我们每天吃体内的食物，肠道内会产生新的大便，这时新产生的大便中水分还没有被吸收，大便前硬后软。
2.体内水液代谢不足
在日常生活中，也有特别喜欢吃油腻、油炸等味道浓厚的食物，不喜欢喝水，或者生气旺盛的朋友容易出现体内水液代谢不足的现象。
随着年龄的增长，肠道蠕动变慢，不怎么运动，体内缺水的话，大便中的水分会被肠道吸收，大便前容易变硬变软。
因此，每天保证充足的饮水量是非常重要的，有助于排出肠道内的毒素和垃圾，清洗肠道粪便也有助于缓解便秘。
3.体脾胃虚寒
脾胃虚寒的人对食物的运行能力差，食物不能充分消化，堆积在肠道内，肠道紊乱，排便功能异常。
脾胃受损时，内水液不能正常代谢，便秘，排便前硬后软，严重影响健康。
因此，大家在日常生活中积极调整自己脾胃虚弱的问题，养成良好的习惯，使脾胃功能越来越强大，加快体内新陈代谢，有助于排出毒素和垃圾。
大便前硬后软，真是便秘。便秘的原因很多，例如排便不及时、饮食不当、久坐不动、胃肠功能病变等。任何原因引起的便秘都应该积极调整。
为了缓解排便不良，坚持四个习惯。
1、多吃粗纤维丰富的食物
粗纤又称膳食纤维是人体唯一不被吸收的营养素，对肠道健康非常重要，希望在生活中多吃粗纤维食物，吸附毒素和废物排出体外改善便秘。
粗纤维食品主要是粗粮食和水果类食品，如燕麦、玉米、苹果、火龙果、木耳、香菇等，是非常好的高纤维食品选择。
2、养成积极饮水的习惯
每个人的生存离不开水，养成积极喝水的习惯，每天至少保证补充1500~1700毫升水分，不仅有助于补充体液，还有助于改善肠道环境，使排便更加顺畅。
水进入消化系统后，促进身体新陈代谢，加快胃肠运动，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少毒素吸收，缓解便秘。
3、经常锻炼
现在人每天的运动量很少，很多人因为工作的原因，每天坐着的时间超过10小时以上，运动少的话结肠蠕动会变慢，不利于排粪。
每天坚持适当的运动，如慢跑、快跑、羽毛球等，有助于加快肠道蠕动，促进肠道垃圾排放，提高基础代谢。
4、按时排便
每天有两个排便的天然时间段
一是早上起床后的起立反射，早上醒来后，躺着→坐着→站着的过程中，肠道蠕动增加，肠道产生巨大的蠕动波，促进粪便排出。
二是饭后的胃-结肠反射，早餐后，胃-结肠反射明显，便意明显，便于排便。
责任编辑：