原标题：一星期之内排多少次大便才正常？你能够做到这3点，不用担心便秘
便秘在日常生活中，可以说是一种非常普遍的事情了，尤其是对于老年人来说，在便秘这个问题上面要比年轻人出现的概率要更大，但并非所有人老了的时候都会有这种现象。
也并不是所有的人认为的便秘，都是真正的便秘，那我们应该怎么看呢？一周之内排多少次大便才是正常的呢？
相信很多人的答案都是每天都去一趟厕所，并且在去的过程当中每次进行的都非常顺畅，才可以算是正常的现象。
但事实上并非如此，在医学上面，有关于便秘的标准，也就是说在一个星期之内，如果你排便的次数是大于3次的，就不是便秘的现象。
但如果你一周之内，排便的次数是小于3次的，并且在排便的过程中，需要你非常的用力才能够排出来，这种现象能够持续到半年或者是更长的时间，才可以算是便秘。
那我们应该怎么改善这种现象呢？如果你能够做到以下这几件事，就可以很好的环境这种症状，不会再轻易的出现。
要想不出现便秘，做到去厕所排便要用正确的方式：
首先，我们去厕所时要不带电子产品或者是书籍等能够分散我们注意力的东西，这样可以让我们更专心的做这件事。其次，如果你没有大便的感觉，在时间上已经超过了3分钟，就别再蹲着了，容易诱发痔疮等疾病。最后，别让自己有便秘的心理去排便，这样也会在一定程度上影响肠胃的健康。
要想不出现便秘，增强肠道蠕动：
如果你的肠道蠕动非常慢了，在食疗上要多注意摄取富含膳食纤维的食物，如五谷杂粮等等，但即使是这样，健康的选择也是在一天内粗粮占主食的一半左右。
如果食疗已经不是那么管用了，就一定要采取医疗的手段，避免因为小便秘发展为更严重的疾病。
要想不出现便秘，增加饮水量：
在导致便秘的原因当中，喝水过少也是一个问题，这样间接的会影响到肠胃的蠕动减慢，从而增大排便的困难。而多喝水，在避免上面有很好的积极作用，更好的促进便意感以及减少排便困难等现象出现。
所以，对于老年人来说，每天饮食的量最好保持在1500ml-1700ml为好哦，且最好的水资源是白开水，切记不要用含有糖分的水代替，反而还会加重便秘的现象。
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