原标题：关注世界糖尿病日丨糖尿病你很有可能中招！！
WORLD
DIABETES
DAY
世界糖尿病日
今天是世界糖尿病日
糖尿病作为一种常见病、多发病
已经成为现代疾病中的第二杀手
它对人体的危害仅次于癌症
关注糖尿病 刻不容缓
糖尿病你了解吗？
糖尿病离你并不远
根据国际糖尿病联盟（IDF）2017年统计数据显示：全球糖尿病成人患者约有 4.25亿， 全球20~79岁女性的糖尿病患病率约为 8.4%， 男性患病率约为 9.1%。预计到2045年，糖尿病患者可能达到 6.29亿。
我国糖尿病患病率也呈快速增长趋势，2017年中国20~79岁人群中糖尿病患者有1.144亿，居世界首位。但是，我国糖尿病的诊断率仅有30~40%，即每 10个糖尿病患者中，只有3~4人知道自己有糖尿病。
什么是糖尿病？
糖尿病是一组因胰岛素绝对或相对分泌不足和（或）胰岛素利用障碍引起的 碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，以 高血糖为主要标志。
糖尿病的类型
1型糖尿病：少见，常在幼年和青少年阶段发病，在我国占糖尿病患者的1%以下。病因上可分为免疫介导性和特发性（发病机制不明）。
2型糖尿病：常见，在我国占糖尿病患者的95%以上，病因包括胰岛素抵抗、胰岛素进行性分泌不足，或两者兼有。
特殊类型糖尿病：胰岛β细胞功能遗传性缺陷所致糖尿病、胰岛素作用遗传性缺陷所致糖尿病、胰腺外分泌疾病所致糖尿病、其他内分泌疾病所致糖尿病等。
妊娠期糖尿病：妊娠前和妊娠早期无糖尿病，妊娠期24周后首次发现的高血糖。
糖尿病患者怎么吃？
一提及到糖尿病，当然大家最关心的就是吃的问题了，很多糖尿病患者一不小心就会掉入 饮食陷阱中，那该如何避免这样的情况呢？四川大学华西医院内分泌代谢科李舍予副教授，会告诉大家，通常糖尿病会遇到哪些饮食误区！
糖尿病患者饮食误区
❶糖尿病患者要多吃饭多吃药？
❷糖尿病患者无糖食品随便吃？
糖尿病患者的饮食要求
总体上来说，需采取以总量控制，以 高膳食纤维，低盐、低糖、低脂肪摄入的多样化膳食方案。
● 主食定量、按需摄入:主食包括大米、面粉及杂粮（包括土豆、红薯等）食物，“量出为入”，需根据实际情况在医生、营养师指导下按需摄入。
● 餐餐都有新鲜蔬菜，烹调方法要得当:不同种类、颜色的蔬菜营养特点不同，绿色叶菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜中富含多种抗氧化维生素,有利于降低膳食血糖指数，此外，烹调蔬菜需避免烹调油摄入过量。
● 保证每日绿色蔬菜摄入：绿色蔬菜占1/2以上，糖尿病患者的每日蔬菜摄入量不宜低于健康成年人，最好在500g以上。
●两餐之间适量 选择低糖指数水果：糖尿病患者宜选择血糖指数较低的水果，注意合理安排进食时间、每次进食需适量。
● 常吃鱼、禽,适量食用瘦肉，尽可能杜绝肥肉摄入。
● 少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类产品。每日300ml液态奶或相当量的奶制品:如选择酸奶，宜选择不含蔗糖和蜂蜜的原味酸奶。
● 重视大豆及其制品的摄入：零食加餐可适量选择坚果，如开心果、扁桃仁等，每日摄入量约为30~50g。
● 烹调注意少油、少盐：注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜等含盐量高的调味品或食物。
● 足量饮用白开水，可适量饮用淡茶或咖啡，不喝含糖饮料。.
● 戒烟限酒，吸烟可以加速糖尿病并发症的进展，对糖尿病患者危害更大。
除上述共性建议外，由于不同糖尿病患者的实际情况不同，患者应规律就诊，及时获取医生/营养师的个性化饮食方案指导。
共享健康
糖尿病可以预防
大众需要多了解、开展健康的生活方式和糖尿病的防治活动。正常人可以 通过 合理膳食、经常运动来预防肥胖，糖尿病前期的病人通过 饮食和运动来减少糖尿病风险。
糖尿病患者怎么和糖尿病做朋友？
目前。1、2型糖尿病尚不能完全治愈，但如果能控制好 饮食标准，做好 健康管理，就可以 跟糖尿病和谐相处做朋友。下面的健康管理 小tips，建议收藏！
【平时的健康管理】
1.在高度重视糖尿病的基础上，明确糖尿病对健康的影响，以糖尿病为契机，逐渐适应长期的健康生活方式，进一步 预防心血管疾病及糖尿病并发症。
2. 将体重和腰围控制在合理范围内：避免肥胖和超重，减掉“啤酒肚”，分清“胖”和“壮”的区别。
3.养成运动的习惯，加强有氧和无氧锻炼的结合，但锻炼过程中务必注意运动卫生， 保护关节，避免受伤。
4.调整饮食结构， 避免高热量的食物，增加食物中膳食纤维的比例。
5. 戒烟限酒，长期抽烟喝酒可导致机体氧化应激增加，这是糖尿病发生的独立危险因素。
6. 少吃碳水化合物，尤其是避免含糖饮料、甜品等高糖高热量饮料和食物。
7. 保证睡眠时间和质量：每天不少于7小时睡眠，注意筛查睡眠呼吸暂停低通气综合征。
8.调节情绪， 避免过劳、过大压力，长期的负面情绪会导致神经内分泌功能紊乱，容易引发糖尿病。
关于糖尿病的更多话题我们会在近期《华西论健》播出，大家敬请关注哦，有什么问题也可以给我们留言互动~
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