原标题：催乳汤怎么喝？这6点记牢了
世卫建议母乳喂养的时间为：婴儿6个月内，满6个月后适当的添加辅食，然后可以在辅食的基础上延续母乳喂养到2岁。
母乳喂养已成了广大宝妈们的首选，为了宝宝能吃上足够的母乳，宝妈们也是拼了，喝各种汤汤水水，吃各种补品，妈妈为孩子好的这份心，小编是完全能理解的，但小编又得把话讲回来，哺乳期的催乳汤，补品可不是这么吃的哦，雷氏普爱的王老师之前发过一篇关于哺乳期如何科学喝催乳汤的文章，下面我就围绕王老师的文章，给大家简洁总结下，
催乳汤应该怎么喝？
1：不喝过于油腻的浓汤
过于油腻的汤水，脂肪含量高，容易堵奶，如果宝妈喝了这种汤水，宝宝吃下宝妈的母乳后可能会出现腹泻。所以刚刚生产完最好先喝蔬菜汤，或脂肪低且富含蛋白质的鲫鱼汤，慢慢的再从清淡的汤水过渡到含有一定油脂的汤水，如羊肉汤，猪蹄汤等。不过喝汤的时候要把上层的油水去掉。
2：餐前不易喝太多汤
宝妈餐前喝太多汤会直接影响其他食物的摄取量，导致营养不均衡。因此，最好在餐前喝小半汤，待到餐后八九成饱后再喝半碗汤。
3：汤水中可加入辅助材料
宝妈生产后气血虚弱，可根据需求加入补气血的材料，如红枣、红糖、猪肝等。也可加入对催乳有帮助的食材，如子黄豆、花生、木瓜等。这些辅助材料不仅能够稀释汤水的油脂，也能使汤水的营养更丰富。
4：乳腺畅通后即可喝汤
产后3-4天，乳房变得充盈肿胀，是因为乳腺管尚未通畅而导致的，缓解肿胀最有效的方法是要靠宝宝频繁有效的吸吮。
5：喝汤的同时要吃肉
汤含有大量的水分，但是维生素、矿物质、脂肪和蛋白质含量就比较少了，营养价值最高的仍然是肉。因此，为了满足宝妈和宝宝的营养，应该连肉带汤一起食用。
6：汤水中注意放盐
怀孕期间，宝妈体内都有不同程度的水钠滞留，产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。如果产后饮食过于清淡，甚至无盐的话，宝妈容易患上低钠血症，长期喝没有味道的汤，也会影响食欲。
乳腺通了以后，妈妈们可以喝点汤水帮助下奶。乳汁中超过80%都是水分，如果宝妈没有补充足够的水分，就没法保证乳汁的正常分泌，进而影响宝宝母乳喂养。因此，宝妈们每天还是要多喝水，不要等到渴了以后再喝，当然也没有必要强迫自己喝，就根据身体需求来就可以了。
除了喝汤和喝水外，更重要的是应该尽早开奶，让宝宝多吸吮，保持愉快的心情，保证充足的睡眠哦。（编：三七草）
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