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正骨法

图片来源：微博@青春有你2

正骨法能够被大家熟知，小鬼王琳凯功不可没。

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作为驼背少年，他通过一系列正骨疗法，打造出了现在挺拔的身姿，可谓是立竿见影。

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颈部的推转手法，痛归痛，但是对肩颈已经出现问题的他有很大的缓解效果。

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放松的躺在治疗床上任正骨师傅摆布，忍住酸痛，就很能纠正一系列体态问题。

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正骨结束，还会「长高」。

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休息以后，也要记得靠墙站半小时，巩固成效。

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针对不同问题，正骨师傅多样的技巧都能对症下药，比如范丞丞偏头痛的情况，就会采取王琳凯没有使用的方式。同样有效。

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通过正骨，你也可以像王琳凯一样蜕变为笔直的翩翩少年。

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时刻注意法

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第二个方法，就是通过主观和客观的帮助，来时刻注意并矫正自己的姿态。

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主观上，时刻铭记自己是个都市精英男孩，所以哪怕是玩手机也要坐直。

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客观上，可以戴上背背佳辅助保持。

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想要治本，真正杜绝驼背，还是要意志坚定，时刻提醒自己。

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健身法

图片来源：ins@justin bieber

很多男生驼背的一大原因是健身后，胸肌比背肌更强，因此拉住肩部形成了驼背。

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针对这个问题，推荐几个训练动作进行调整。第一个是面拉。通过肩胛骨内收带动手臂拉动，强化上背斜方肌的中下部。

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第二个是坐姿划船，锻炼时注意背部发力而非手臂。

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第三个是反向飞鸟，如果是健身新手建议用适中重量哑铃，避免受伤。

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科学的锻炼，是改善体态问题的重要途径之一。

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TIPS

治/本/之/外

衣服选错更「驼背」

Part One

– 强调肩线–

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如果是本身就有些驼背的人，在选择上衣的时候最好注意肩线的设计。

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选择缝合针脚清晰、笔直的款式，更能弱化不足，在视觉上更舒服。

图片来源：微博@王俊凯

而一些肩膀处带有更多装饰的款式则需要小心选择，很容易为本就需要转移视线的部分堆叠层次感，弄巧成拙。

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除此之外，欧美会较多流行的垫肩的上装也可以尝试。

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虽然本意是为了肩窄的人群设计的样式，但对于想要掩盖肩部缺点的你也是不错的选择。

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垫肩款式还可以增加一个人的气场，对于男生来说更是能够增加霸气复古的感觉，一举两得。

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Part Two

– 强调颈线–

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除了肩线，颈线也是肩颈不佳的人需要注意的部分，如果把颈线忽略很容易显得缩肩，驼背的感觉会更严重。

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因此选择上装的时候，会让颈线消失或者被掩盖不少的款式要慎重考虑。比如高领衫、堆堆领等款式，在穿搭时就不要再增加更多外搭，很容易显得累赘。

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不是对自己身高比例非常自信的话，突出颈部线条的款式能让人显得更修长。

图片来源：微博@吴亦凡

但若是有颈部前倾的情况，在保证不遮住太多颈线的前提下选择盖住后半部分脖颈、有倾斜角度的领口也是可取的。

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领口设计有趣、色彩明亮的话，也能吸引视线在图案上，而尽量多的减少体态不佳的影响。

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要配合自己的体型特点进行合理的搭配，适合自己的才是最好的。

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Part Three

– 谨慎oversize–

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肩颈线搭配到位已经成功了不少，最后要补充的一点是oversize的穿搭。

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即便这种风格很随性帅气，但是体态有问题的人却要三思。

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肩线因为肥大所以很难鲜明，宽松的码数更是会让驼背的感觉放大出来。

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不是所有人都能有模特身材，但基本的姿态问题却要尽可能的纠正，不然很多的风格都无法演绎出精髓。

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无论是正骨，自我提醒还是健身法，只要能坚持下来体态都会有好的改变。

为了向自己心中理想的模样靠近，前进吧！

编辑 | kiki.j

撰文 | jackson