原标题：产后减掉多余的体重的关键！！！
不少新妈妈发现产后通常会比孕前重不少，部分孕妈在分娩一年后仍会保留5千克以上的多余体重。生育一个孩子将让女性平均增加1～2千克的体重。 新妈妈产后如何减掉这些多余的体重尽快恢复呢？
说到产后体型康复，我们必须知道如下几点：控制孕期增重、饮食与运动、哺乳。
1、控制孕期增重
孕期增重是不可避免，但须知道应该增加多少体重、为什么会增重及增重的作用。目前通常临床产科医生会给一个基于孕前BMI值，体重增长推荐范围以及孕中、晚期增长的速度。孕期体重增长除胎儿外，还包括了胎盘、增大的子宫和乳房、增加的血液和其他液体，以及额外的脂肪。
孕妈需注意的是孕期增重的量关系着分娩后需要减掉体重的量 。研究发现孕早期增加的体重与产后七年的体重滞留关系更加密切，孕早期过度增重还会带来更大的孕期高血压风险。孕早期增加的体重主要是脂肪，而非胎儿、胎盘或体液。因此建议有条件的孕妈尽早去医院接受专业的营养指导，通过专业身体营养、体成分、代谢以及膳食营养分析后（孕期个体营养监测管理），系统可给出一个科学的膳食指导方案，避免不必要的脂肪增加非常必要。
分娩会立即让产妇失去部分孕期体重即宝宝、胎盘和羊水的重量。接下来的几周，孕期积聚的多余体液也会被逐渐排出体外。这部分“水肿”排掉以后，剩下来的即孕期增加的脂肪了。分娩6个月以后，产妇应能够减掉多余的体重。研究表明，在12个月内不能甩掉孕期增重的女性很可能再也减不掉了。如想再次怀孕，最好在怀孕前减掉多余体重，这很重要。
2、产后饮食、运动及哺乳
哺乳会消耗热量，身体需要额外的能量来制造乳汁。除了需要哺乳的新妈妈以外，产妇减重和普通减重并无区别。 为尽快在产后恢复体型，新妈妈在科学膳食营养指导基础上结合运动，建议有条件的新妈妈去医院医院接受专业的膳食营养分析指导，这样更有利于恢复体型。
只靠运动似乎无法减重，但配上健康的饮食，定期运动有助于保持减重的成果，预防反弹。建议母乳喂养，一般而言，新妈妈给宝宝喂奶越多，哺乳减重的效果就越明显。
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