原标题：乳腺肿瘤如何自检？
常见的排查乳腺癌的办法有两种：B超和钼靶。但这两个检查方法都要到医院来检查，那有没有自己“摸”的办法筛查呢？
这个“自检”国外不做，因为西方女性的体型普遍比东方女性稍大，如果用“摸”的方法很难发现，所以国外并不提倡。但到了中国我们要落地，贴合中国女性的大多数，所以还是可以自检的。
首都医科大学附属北京胸科医院乳腺科主任医师宋小运详细介绍了乳腺癌“自检”的方式方法。
Q
乳腺癌能自己“摸”出来吗？
宋小运：这个叫“自检”。我们说，自检美国人不做，有它的客观的原因和社会的条件。对于我们中国人来说，我们要落地，落到我们中国地上，自检还是要做的。咱们讲讲方法：
洗完澡了，对着家里的浴室镜，叉腰——叉腰可以把乳腺平展，先看双侧是不是对称的，除一些先天因素外，如果一直对称的，忽然发现一侧乳腺大了，一侧乳腺小了，要注意了；
另外看乳腺有没有红肿；
还可以看皮肤表面有没有曲张的血管，隐隐约约看到有一根血管在皮下；
还有的会发现一个“小坑”；
还有的这种乳腺怎么坑坑洼洼，跟橘子皮一样，跟橘子皮上一小坑一小坑的；
还有的乳头凹陷了，牵拉进去了，等等
发现了这些原因都要去医院。这是“看”，注意双侧对称的看，不能单看一侧。
Q
看完之后就要”摸“了？
宋小运：没错，摸有两种方式，一种是站立着摸，一种是平躺着摸。平躺着摸更好，因为平躺着乳腺癌完全摊开。
摸乳腺的时候不能去抓，要去摸。我们有几个指头是非常敏感的：指腹，就指尖的指腹。一个手把乳腺扶住，然后用指腹，去摁，去这样去摁。
触的时候怎也不能东一榔头西一棒槌。我们叫除草机式，或者叫同心圆式。比如从乳头的方向画圈，一圈一圈画圈，然后从中心触到整个乳腺的矩形的区域，这样才能做到没有遗漏。
我们建议，大家每次做这种自检的时候，最少也要7分钟左右。因为这个时间性要求就可以做的慢一点，因为有的人呼噜一圈，一分钟都不到，那就没有多大意义了。
Q
多长时间检查一次比较好？
宋小运：
我们基本上比如说，从月经开始的第7天到第10天都可以，大家看自己安排，基本上每个月一次就可以了。
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