原标题：中国每天一万人确诊癌症！医生忠告，想长寿，晨起请坚持3多4少
一天之计在于晨，早上起床后，如果有健康的生活习惯，能够助于癌症预防，不过很可惜，许多人都没有这么去做，甚至还有一些人，晨起后就开始有些坏习惯，久而久之，患癌症的风险就会增加。据全国癌症中心统计，我国每年新增肿瘤病例大约392.9万例，死亡人数估计有一半之多；近10年以来，肿瘤的发病率每年都在以3.9%的速度增长；按照每年392.9万新发恶性肿瘤病例计算，我国平均每分钟就有7人被诊断出癌症，平均每天确诊癌症的病人超过1万人。
癌症联盟相信80%以上的癌症都与不健康的生活习惯有关，而且我们到了50岁以后，就已经步入了癌症的高发期，所以从这个年龄开始，晨起就更要保持健康的生活习惯，提高身体免疫力，远离癌症更长寿。
1、合理饮食
首先，晨起要坚持多吃蔬菜和水果，世界卫生组织建议，成人每天吃五份蔬菜水果最好，因此，从早晨开始，要多吃蔬菜和水果，补充丰富的维生素、微量元素、膳食纤维，以预防各种癌症。其次，晨起要坚持多喝水，水是生命之源，多喝水有助于身体代谢废物的排出，等到你明显感觉到口干舌燥时你再去喝水，那么细胞已经缺水严重缺水，容易诱发疾病。
2、提高免疫
一天之计在于晨，早上起床后，如果有健康的生活习惯，能够助于癌症预防，不过很可惜，许多人都没有这么去做，甚至还有一些人，晨起后就开始有些坏习惯，久而久之，患癌症的风险就会增加。据全国癌症中心统计，我国每年新增肿瘤病例大约392.9万例，死亡人数估计有一半之多；近10年以来，肿瘤的发病率每年都在以3.9%的速度增长；按照每年392.9万新发恶性肿瘤病例计算，我国平均每分钟就有7人被诊断出癌症，平均每天确诊癌症的病人超过1万人。
癌症联盟相信80%以上的癌症都与不健康的生活习惯有关，而且我们到了50岁以后，就已经步入了癌症的高发期，所以从这个年龄开始，晨起就更要保持健康的生活习惯，提高身体免疫力，远离癌症更长寿。
1、合理饮食
首先，晨起要坚持多吃蔬菜和水果，世界卫生组织建议，成人每天吃五份蔬菜水果最好，因此，从早晨开始，要多吃蔬菜和水果，补充丰富的维生素、微量元素、膳食纤维，以预防各种癌症。其次，晨起要坚持多喝水，水是生命之源，多喝水有助于身体代谢废物的排出，等到你明显感觉到口干舌燥时你再去喝水，那么细胞已经缺水严重缺水，容易诱发疾病。
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