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当再好的化妆品和服饰都遮盖不了自身瑕疵时，改变是不二之选

我，二宝妈妈一枚，曾经被老公夸奖说很会打扮自己，可是当生完二宝回到工作岗位时， 自己的身体状况差劲的不得了，皮肤粗糙敏感、跑步呼哧带喘，再好的化妆品和服饰都遮盖不了自身的瑕疵。很偶然的机会遇见Yapi，长时间关注和思考后，我下定决心要给自己一次华丽变身的机会。

第一期打卡记录

第一期瘦身成绩

第一期瘦身成果（体重减少16斤，腰围瘦了13cm）

华丽变身后我想走的更远

时隔一年，尽管没有间断健身，但在塑形的路上遇到了瓶颈。于是初冬，我再次选择了Yapi，不 再单纯减脂，降体脂率、打造肌肉线条，是我给自己设定的新目标。

瘦身老司机深知饮食、运动和睡眠这三大致胜法宝的重要性

1、三餐规律，碳水、蛋白和脂肪摄入合理，确保营养均衡和基础代谢所需能量，而七分饱让能量缺口保持在合理水平；

2、通过足够强度、时长和频率的有氧运动燃烧脂肪，再配合重点部位的无氧运动，打造核心部位的线条；

3、按时就寝，睡眠充足，休息中也能代谢脂肪。

可知道不代表做到，既然想在短时期内达到设定的目标， 执行力是关键。 高效的利用碎片时间、坚持每天记录、和志同道合的战友一起努力，帮助我顺利达成目标。

看我作为上班族妈妈如何安排训练时间

上班族妈妈的时间总是要随着孩子、工作、家庭来不断调整。要保证锻炼频率和强度，我会在头一天睡觉前，脑子里想好第二天锻炼的时间安排， 早中晚任何一个碎片化时间都可加以利用。

早晨，6点起床锻炼45分钟，然后叫孩子起床、洗漱、送幼儿园，再去单位吃早饭。午休，去健身房使用跑步机或椭圆机做有氧，有时间可以利用健身器械做些无氧。晚上，孩子休息后也可以安排半小时左右的无氧或Hiit。

每次开始一项计划前，我都喜欢做一个书面的记录或规划。这样可以有效的监督自己是否一直向着那个最初设定的目标努力，当目标达成时满满一本记录还方便日后回顾自己的心路历程。当然了，我也与时俱进，从手写模式向无纸化发展了。

人们常说，当你身处一个环境中，很容易被身边的人所带动。这话不错，找一群志同道合的战友，每天讨论、相互激励、一同进步。当你有突破时，大家为你喝彩；当你陷入僵局时，有人为你指路；当你累了想放弃时，更有同伴鼓励你陪伴你一起痛并快乐着。很庆幸在Yapi第44期飘雪群遇到的每一位。

当实现了一年前练出马甲线的新年愿望时，当信心满满地分享减脂健身心得时，当带动身边的亲朋好友一同健身时，我发现I’m not getting older, I’m getting better!

你怎么还没瘦？

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