原标题：“三高”患者该如何科学管理饮食？
高血压的饮食管理：
👉减少吃盐
高血压患者每人每日食盐量应逐步降至不超过5克。
👉合理饮食
减少膳食脂肪，营养均衡，控制总能量。膳食中脂肪提供的能量占总能量的比率应＜30%，大约每日控制在55-65克，其中饱和脂肪的供能比 <10%，每日食用油应＜25克；瘦肉类每日50-100克；奶类每日250克，蛋类可每天一个，鱼类每周3次左右；少吃糖和甜食；每日摄取新鲜蔬菜400-500克，水果100克；适当增加膳食纤维的摄入，争取达到每天25~30克。
👉 控制好体重，戒烟戒酒。
糖尿病的饮食管理：
👉吃动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；膳食总能量摄入应符合体重管理目标，其中碳水化合物占45%-60%，脂肪占25%-35%，蛋白质占15%-20%；
👉主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3
👉多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样。
👉常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类。
👉奶类豆类天天有，零食加餐合理选择。
👉清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。
👉注重自我管理，定期接受个体化营养指导。
👉注重自我管理，定期接受个体化营养指导。
👉注意食物的血糖生成指数
高血脂的饮食管理：
👉血脂高的人要限制饮食中的饱和脂肪酸以及胆固醇的摄入量。每日饱和脂肪酸摄入应不超过总能量的7%，食物中胆固醇的摄入要小于300mg。
👉在满足每日必需营养需要的基础上，还要注意控制总能量的摄入；合理选择各营养素构成比例。
👉控制体重，戒烟限酒，坚持规律的中等强度的运动。
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