原标题：【居家1号饭】糖尿病人除了少吃糖，这种常见的东西吃多了也容易升血糖！
日常饮食中，糖友关心最多的就是“食物含糖高不高，吃完食物对血糖影响大不大”，但是糖友除了饮食上要控制糖外，还应注意一日三餐盐的摄入量。
没错，盐摄入过多首先让血糖浓度升高，加重糖尿病患者的病情。
为什么呢？
适当盐摄入不仅能够增强淀粉酶的活性，促进淀粉消化，还会促进小肠吸收葡萄糖。
话又说回来，如果糖尿病患者摄入盐超过一定量，会加速小肠对葡萄糖的吸收，使血糖水平迅速升高，刺激胰岛素分泌增加，加重胰腺负担。
不仅如此，吃盐过多会使血压升高，进一步增加糖尿病患者患心血管疾病和肾病的风险。
那糖友每天该吃多少盐呢？
最好能做到每人每天摄取食盐总量不超过3克，最多不超过6克，糖尿病或高血压病患者每天盐的总摄入量不宜超过3克，高血压、糖尿病并存的患者喝肾脏疾病患者每天盐的摄入量不超过2克。
建议买一个2克的限盐勺，一平勺盐是2克。这样就不容易摄入过量啦！
同时应该注意酱油、各种酱、酱菜等含盐量都很高，应减少摄入。为了我们自身健康，这种“口重”的习惯必须改变，而逐渐养成“口轻”的习惯！
帮你摆脱“口重”的习惯
1. 避免腌菜
少吃腌制品的菜和调味料，如榨菜、熏肉、火腿、腊肉、辣酱、黄豆酱等。
2. 善用食材的风味来调味
比如说可以将清淡没啥味的食物和辣椒、洋葱、蒜台、番茄、香菇等有味的食物一起烹调，起到互相取味的作用。
3. 善用酸味调味
比如柠檬汁、番茄汁、醋来增添饭菜味道。
4. 高钾低钠盐
可以选择高钾低钠盐来代替普通食盐。
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