原标题：【寒露】养生重保暖，七忌要牢记！
寒露时节，
全国广大地区均已进入秋季，
北部地区进入深秋甚至是冬季。
气温的迅速下降，
让人感受到的不是凉爽，
而是真正意义上的寒冷，
此时已不宜“秋冻”！一定要注意保暖！
寒露节气是从凉爽到寒冷的过渡，寒露的一个重要特征便是露水快要凝结成霜。如《月令七十二候集解》中提到的那样——“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此外，还有一句谚语是“寒露过三朝，过水要寻桥”，也说明寒露温度下降之快。
因此，寒露养生首先记一个字——暖！
寒露养生
▶衣
秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。
▶食
饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药等食品。
寒露时节，
全国广大地区均已进入秋季，
北部地区进入深秋甚至是冬季。
气温的迅速下降，
让人感受到的不是凉爽，
而是真正意义上的寒冷，
此时已不宜“秋冻”！一定要注意保暖！
寒露节气是从凉爽到寒冷的过渡，寒露的一个重要特征便是露水快要凝结成霜。如《月令七十二候集解》中提到的那样——“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此外，还有一句谚语是“寒露过三朝，过水要寻桥”，也说明寒露温度下降之快。
因此，寒露养生首先记一个字——暖！
寒露养生
▶衣
秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。
▶食
饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药等食品。
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