原标题：【冯人说营养】孕早期一定要补充这些营养！
阿玉：孕早期，也就是怀孕1-3个月。这个阶段大多孕妈会出现早孕反应，如孕吐，恶心、食欲不佳等等。本期【冯人说营养】，冯艳大夫就来为各位孕妈妈讲解孕早期饮食的注意事项~
1. 清淡饮食、保证早餐
早餐是能量低谷、最需要补充能量的一餐，所以一定要吃早餐，而且尽量清淡，不要加重或引起早孕反应。
2. 保证主食，最少每天3两（生重）
最好选择干性食物，如馒头、米饭，饼干、烤馍片等，避免稀粥等流食。主食是提供能量最快最经济的食物，若能量不足，机体易产酮体，会刺激胎儿大脑发育，严重时还会造成流产。
3. 少量多餐，补充零食
选择有营养的食物，如一把坚果、一杯酸奶、几片苏打饼干、适量水果都可以。但奶油制品不要吃！
4. 补充叶酸
每天400-600ug。叶酸代谢障碍的，要增加补充量。
5. 补充复合维生素
选择一种复合维生素，来弥补食物摄入的不足。
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