和这4个坏习惯，有密切的关系：

坏习惯一：喝水少

坏习惯二：饮料当水喝。

饮料中含有柠檬酸和草酸，大量的糖分、磷酸盐、咖啡因和茶碱等物质，这些都需要经常肾脏过滤，从尿液排出，而在过滤时，它们容易与钙结合，增加结石形成的几率。喝饮料而患上结石的人，正在逐年上升，一定不能轻视。

坏习惯三：吃海鲜，喝啤酒。

吃海鲜，喝啤酒不光容易让人患上痛风，的确还容易让人患结石，因为在结石家族中，有种就是尿酸结石，而啤酒加海鲜的吃法，最容易让体内尿酸升高，尿酸升高后，一是容易出现大家普遍知道的痛风，二是会与钙结合，形成结石。

坏习惯四：久坐、吹空调

长时间坐着，身体震动少，多余的结晶物和钙，要通过尿管往下排，就会更加费力，而长时间吹空调，会让人体的许多水分通过皮肤被排出，这样就会加重尿液的浓度，一个排的费力，一个浓度增高，使这些物质的相遇结合几率变大，自然就更容易形成结石。

提问者

肾结石的高发人群是哪些？

总医院专家

任何年龄阶段的成年人都有可能会患上肾结石，由于身体生理的特点，中年男士的发生几率最高，一般要高于女性以及高于其他年龄段的男性。

由于一些行业的职业特点，也是肾结石的职业。如出租车司机，因为出租车行业是靠“抢时间”赚钱，好多司机为了能节省时间，经常会憋尿、少喝水，长此以往，不及时排出体内的废物就会形成石头。

还有外建筑工人、医生、外卖配送员等。

预防肾结石，咱得注意：

一、足量饮水。每天饮水2000~2500毫升，避免饮用含糖饮料。

二、餐餐有蔬菜，天天吃水果。每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2，有涩味的蔬菜焯水后食用。每天摄入200~350g新鲜水果，新鲜水果比果汁的营养价值更高哦。糖尿病及肾功能不全的患者蔬菜水果的摄入一定要咨询医生或临床营养师，结合病情来决定。

三、避免过量高蛋白饮食。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。在蛋白质摄入足够的情况下需要警惕食用过量“蛋白粉”。

四、治疗相关原发疾病。要积极治疗甲状旁腺功能亢进、高尿酸血症、痛风、尿路梗阻、尿路感染、尿路异物等容易诱发肾结石的疾病。

五、适当运动。坚持日常体育运动，避免久坐。

编辑 | 吴玥宛

责编 | 王俊苏