展开全文

这个世界上万物皆可瘫，我瘫故我在

然而，就在我们快乐瘫的时候，却不知不觉把腰给伤了。

为什么瘫下来会伤腰呢？

首先，坐下的时候，腰会主要承担，人体上半身的重量。

但如果我们瘫了下来，事情就变得不一样了。

瘫， 改变了腰椎的，正常生理曲度。

那为什么我会觉得瘫着更舒服？

最后导致椎间盘受损， 或者英年早突。

那怎么坐才能不伤腰呢？

一、坐直

坐直不仅对腰好，还可以看到更远的风景。

腹式呼吸

❶

端正地坐好/站好

❷

用鼻子缓缓吸气进入腹部， 最大限度地向外扩张腹部，注意胸部保持不动。

❸

❹

每次 10 分钟左右， 每天可以抽空闲时间，练习多次。

二、靠下来

如果还想更省力一点， 不如试试……躺下吧！躺平，也能追剧、思考人生。

但是，当心砸脸、、、、、、

来源|湖北疾控

【免责声明：本平台部分文章来 源或改编自其它互联网及其公众平台，主要目的在于分享信息，让更多人获取健康资讯，版权归原作者所有，内容仅供参考，如有侵犯原创版权或权益及时告知我们，我们将尽快处理！】