原标题：周末出游怎么吃？营养医生开出了这份健康食谱！
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周末很多同学和家长都想踏春出游，那么出游吃点什么好呢？营养医生为同学们开出了出游食谱；
01主食
主食是补充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的主食(全麦面包、烧饼等)，又要有方便装的粥羹类(八宝粥、银耳羹等)。
02副食
蛋白质是增加体力的食物，可选择罐头(午餐肉、鱼罐头等)，也可以选择真空包装的肠类(火腿、含淀粉少的肠等)、真空包装的肉蛋类制品(烧鸡、酱牛肉、卤鸡蛋等)。
03新鲜果蔬
香蕉、苹果、猕猴桃、圣女果、杨桃、黄瓜、西红柿等。
04奶制品
牛奶、酸奶等。
05零食
巧克力、牛肉干、话梅等。
06饮用水
矿泉水、热水、茶水等。
营养医生特别提醒同学和家长们，出游时饮食安全是第一位的，尽量选择方便健康的快餐，如饼干、水果、方便粥等。在游玩时要多喝水，避免选择西瓜、碳酸饮料等易产生气体的食物。
责任编辑：侯建鹏
运营编辑：张雅
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