原标题：顺产怎么精准发力？产科男医生产床上演示分娩，孕妈快来学习了
“男人一哆嗦，女人十月疼”，孕妈妈从中奖到开奖，一路走来关卡重重，说是女人用生命换来的也不为过。生孩子的痛苦被认为是人类经历的最大的痛苦，12级疼痛。虽然现在可以选择痛苦小的剖腹产，可是大多数妈妈还是会为了宝宝更健康选择顺产。
以前每个地方都会有个经验丰富手艺好的接生婆，现在产科医生就成了接生婆，他们都想让产妇顺利产下宝宝。要说剖腹产完全是医生的手艺，那么顺产就是产妇自己的技术活儿了，能够掌握好分娩的方法，不但能够让分娩更加顺利缩短时间，还能少受不少罪。
虽然现在有多种分娩的姿势，比如站式、蹲式还有水下分娩，但出于安全考虑我们大都采用的还是传统的平躺式分娩。该怎样躺和用力呢？最近，就有这么一个产科的男医生，为了让从没进过产房，没有见过分娩的孕妈妈们做了一个关于分娩的科普——上了产床应该怎么躺，怎么精准发力？准妈妈们提前了解一下吧。
体位：靠床边，屈大腿
产妇在产床的一侧慢慢挪上产床，然后床头移动，双脚能够放下，此时屁股刚刚离开床边坐好，然后慢慢躺下，双腿向上弯曲，最大程度地劈开双腿，大腿以贴上肚皮为宜。双脚蹬在脚踏板上，双手紧握产床两侧的把手。有很多产妇的屁股会在产床的中间部位，觉得这个位置才是最安全理想的，其实是不能太靠上的，那样助产士就会够不到你的屁股，不能保护你的会阴部和孩子。
生孩子就是“屎尿横飞”的大场面
按照上面的体位躺好后，身体放松，感受到来的宫缩，在宫缩来的时候，深吸一口气并憋住，双手紧握把手，双脚蹬实，然后腹肌用力，如此顶住气息，全身往肛门处用力，头部可以抬起，以便发出最大的力量，找到拉大便的感觉。使劲儿顶住10秒后，将气息呼出换气，准备下一波用力。一般两次宫缩之后，可以休息一下，全身放松，再为下一轮宫缩接力生孩子。如果还是不知道如何用力，可以回忆一下在床上做俯卧撑的感觉，加上拉大便的用力方法就好了。
利用拉玛泽呼吸法减轻疼痛
生孩子是很痛苦的，从未体验过的疼痛，会让孕妈妈往床上部窜或者直接跳下床，这是很危险的，因为如果此时宝宝正在被拉出来，就容易造成会阴撕裂伤，或者宝宝直接掉在地上。此时一定要双手紧紧抓住把手，胳膊用力拉，以抵抗因疼痛带来的位移本能，稳定住身体。
除此之外，我们还可以通过比较实用的拉玛泽呼吸法，来减轻分娩的疼痛。拉玛泽呼吸法非常简单，选择就是呼吸的频率和宫缩疼痛的频率相适应，宫缩加快，呼吸也加快，这样能分散疼痛的注意力，减轻疼痛。
很多妈妈都不敢回忆自己生孩子时的痛苦，因为真的太疼了，前几年不就有一位正在分娩的产妇从产房的楼上跳下来，解脱了痛苦，可是她再也没能醒来，多么痛的领悟啊！
您会因为疼痛难忍选择剖腹产吗？您生孩子时又有怎样的经验对新妈妈说呢？欢迎评论交流。
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