原标题：露太阳都能上热搜的地方，维生素d3一定要补，否则亏大了
对于许多城市来说，冬天太阳露面的时间太少了。而有些城市，比如重庆，露太阳都可以上报纸、上热搜，引起全国关注！！
由于维生素d3，如果不通过营养剂补充的话，基本就要靠晒太阳了。而冬季晒太阳，对于大多数宝宝来说是一件很奢侈的事情。家长还要考虑到温度过低，疫情风险依旧存在的问题。
所以，如果你那里冬天很少露太阳，就要考虑补充维生素D了。
一、维生素D有多重要？
国内著名的儿保专家、儿童营养权威吴光驰教授在 2016 年的《我国儿童维生素 D 营养状况》中指出：
婴幼儿及青少年十分缺乏维生素 D，婴幼儿缺乏率为 12.5%，不足率为 43.7%；学前及青少年缺乏率为 44.4%，不足率为 38.9%。
缺乏维生素 D 很容易影响宝宝钙吸收，阻碍骨骼发育，严重的甚至导致佝偻病。
并且，维生素 D 是唯一需要从出生补到老的营养元素。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：0～64 岁每天的维生素 D 推荐摄入量为 400 IU。
而对宝宝们来说，最安全便捷的方式是通过维生素 D 补充剂。
二、维生素D饭前吃还是饭后吃？
而给宝宝补充的维生素D，饭前吃还是饭后吃？这一问题是许多家长的困扰，毕竟之前医生一般建议孩子出生两周后，就要开始补充维生素D了，不过有许多人总是拿不准一天里的补充时间。
国内著名的育儿专家崔玉涛，对于这个问题进行了正面回应，表示饭前还是饭后吃都可以的，主要还是看宝宝的接受度和家庭习惯即可。
三、维生素D缺乏有哪些危害？
如此重要的营养素缺乏的话，宝宝、孕妇、成年人群、老年人群都会受到影响。
1. 佝偻病：
婴儿维生素D缺乏，骨骼不能正常生长、钙化、变软、易弯曲变形，牙齿萌出晚，囟门闭合晚，形成“X”或“O”形腿，胸骨外凸“鸡胸”，同时对神经肌肉、造血和免疫功能也会造成影响。
2. 骨质软化症：
孕妇、乳母和老人缺乏维生素D时会发生，症状为腿部、臀部疼痛和骨骼触痛，骨软化、易断裂，严重时可发生骨折。
3. 骨质疏松：
骨质变松变薄，容易发生骨折，是威胁老年人健康的主要疾病。
4. 手足痉挛症：
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