展开全文

我们会在不同的关系中获得不同意义的支持和关爱。而精神出轨本质上是在占用我们原本留给恋人的亲密。在精神出轨时，我们和伴侣的情感距离变得更遥远了。

精神出轨并非都是对关系不满造成的尽管人们声称，自己出轨是因为对现有关系或另一半感到不满，但事实可能未必如此。无论是主动选择还是被动陷入，人们精神出轨背后的深层动机，可能是喜欢更有吸引力的自己，且希望经常获得这种愉快体验。

心理治疗师Perel 认为，那些出轨的人，不仅是被第三者吸引，更是被那个“又恋爱了”的自己吸引。出轨者在内心深处感到，和第三者在一起的自己变得更有活力、更有魅力了。而精神出轨——无论是发生在线上还是工作/ 学习场所——使得出轨者能够每天沉浸在这种愉快的体验之中。

精神出轨会给亲密关系带来实质性的伤害

在一开始，精神出轨会让伴侣体验到“不明原因的失落”。而随着精神出轨的程度加深，出轨一方留给原本伴侣的爱意、时间和精力都会逐渐减少。这一变化或许是缓慢的，但他们的伴侣仍然会感受到关系中有什么重要的部分在逐渐流失。另外，需要注意的是，精神出轨也有可能发展到身体出轨的地步，这就更是对伴侣的伤害。

处于精神出轨边缘，如何修复关系？

如果你在精神出轨的边缘，或是被伴侣指出你心不在焉，但你仍希望修复你和伴侣之间的关系，那么你需要知道这些事：

1、你需要意识到，你把原本要留给伴侣的精力向外投放，无论是投向某位“特殊的朋友”，还是某个仰慕的、有吸引力的对象，这样的做法正在伤害你的伴侣。

2、如果你感到，在你们的关系中有些你的需求是你的伴侣无法满足的，而你的精神出轨对象可以满足，你可以考虑自己这些需求的合理性与重要性后，坦诚向你的伴侣提出你的需求，以及对TA的期待。如果觉察到自己的需求其实有不合理的地方，那就调整自己的需求和对伴侣的期待。必要时，可以向专业的心理咨询师求助，和伴侣一起做夫妻家庭咨询来调整夫妻关系。

3、你需要为自己的关系设置边界，包括有意识地远离你的精神出轨对象。你可以告知对方，你们要保持距离，来给你的夫妻关系一些空间，来让夫妻关系重回原本在你情感生活中的位置。

如果你怀疑伴侣精神出轨，该如何与 TA 进行沟通？

你可能已经忧虑一段时间了。或许你隐约感觉伴侣的心不在你这里，试图在自己身上找原因，却于事无补，你可以尝试以下做法：

1、正视自己的直觉，接纳自己的感受和内心需要。

2、与伴侣沟通你的担心和恐惧，还有你具体在怀疑些什么；采取尊重的、冷静的态度来表达自己，也给对方澄清事实的机会。

3、不指责，不攻击对方，因为无论 TA 是否真的有精神出轨，这样做都只会把 TA 推开，加深关系的裂痕。

4、举一些具体的例子，比如“我发现你最近总是在聊微信，我们之间交流的时间似乎减少了。为此，我感到有些担心和不安。”

5、提出具体希望对方做什么，比如和聊天者切断联系、将自己介绍给这位朋友、把聊天透明化、共同去做夫妻关系咨询，等等。

6、做好心理准备，对方可能不接受你的提议。这场对话本就是艰难的，两个人很可能无法达成一致，或是原本存在的问题难以在一次对话中完全敞开，这些都是正常的。根据沟通的结果，你可以做出自己的选择，包括放下一段时间再来处理、离开这段关系，或独自寻求专业帮助。如何让自己控制在安全范围以内？

烟花的确美丽，但是如果你离得太近便有被炸伤的危险。与伴侣以外的异性做情感交流也同样如此，你需要一直站在安全范围以内，才能够在汲取养分的同时不被伤害。

转化欲望沉闷的现实生活难免会让你产生一些“不忠于”关系的欲望。你需要正视这些欲望，搞清楚它们从哪里来。如果是因为关系稳定，和伴侣的情感停滞下来，你很可能把这种欲望投射到身边其他异性身上。

但即使你真的出轨了，也不过是治标不治本。改善沉闷的关系才是解决问题的关键。沉闷永远是自己的事情，与别人无关。伴侣太闷不解风情，但自己可以开朗和带动气氛。必要的话，可以找专家进行咨询。

认清感情的错觉多情的人是那些容易在感情当中产生错觉的人。他们常常把对年长者的尊敬，对年轻者的羡慕，对优秀者的仰慕和对弱小者的怜爱错当成爱情。而这些本来安全的感情可能在他们的误解之中变得危险。

不同的人际关系可以给生活提供不同的养分，划定好和伴侣之外的异性相处的边界，学会把情感的波动深藏在内心，不要给自己越界的机会。

别对自己的自律过于自信出轨的人常常是那些不相信自己会出轨的人。对于伴侣以外的异性，不要跟他们单独待在一个房间中，不要和他们单独看电影，别在情人节、七夕、圣诞等有情侣意味的日子跟他们见面。在“浪漫”的环境中，一个不小心的碰触可能让你们体内的荷尔蒙横冲直撞，最后发展到不可收拾的一步，千万别让自己身处在让这一切可能发生的情况中。

如果你发现自己跟某位异性这段时间过于亲密，就自觉减少跟 TA 见面的次数。如果对方对你纠缠不休，明确地告诉 TA，你想要多花时间跟伴侣相处，请 TA 不要频繁联系你了。