原标题：科普 ▏您的孩子身高达标了么？
新的学期就要开始啦！家长们正在给孩子们置办新学期用品，新文具、新书包、新衣服等等。有的家长就发现，孩子的衣服尺码还是原来的，旧衣服也没穿小，身高缺比同龄孩子越来越矮了。
确实，在学校里能看到个别同学个头比同班孩子矮很多。
研究也显示，我国儿童矮身材的发生率约为3%，全国4-15岁需要医学干预的矮小儿童有700万，总数居全球第二。
所以新学期，家长们除了关注孩子学习以外，还要关注孩子的生长发育问题，准确测量孩子身高，查找下表，找到身高等级。
身高理想的孩子，也要准确测量身高，观察生长速度，留意有无异常情况。
家长们可能会有疑问，影响孩子身高的因素有哪些呢？看下图
家长们一旦发现孩子身高出现异常，最佳的做法是找专业的医生咨询，排除疾病因素。千万不要盲目等待，不要因为“晚长”啊、“23窜一窜”啊等老观念错过最佳干预时机。孩子身高最佳的干预时间是3岁-青春期前，年龄越小，干预效果越好。
生活中家长们怎么做才能有利于长高呢？
一：合理饮食、均衡营养。
生活中要确保营养均衡和蛋白质的充足摄入，建议牛奶每天250-500ml、每日1-2个鸡蛋等；
适量食用新鲜瓜果蔬菜；
不要给孩子盲目应用保健品，补身体等。
注意饮食结构多元化。
对于年龄较大的孩子，父母要多注意孩子饮食情况，并且告诉孩子一些健康的饮食观念。比如不偏食，少喝碳酸饮料，少吃零食、快餐、油炸食品和反季节蔬果。菜色选择要均衡多样化。
现在很多孩子都是超重，甚至达到肥胖标准。孩子并不是缺乏营养，而是营养不均衡或者营养过剩。肥胖可能引起脂肪肝、糖尿病、性早熟等，所以一定要做好均衡营养，合理饮食。
二：睡眠
孩子身高增长主要在晚上睡眠中，充足的睡眠是促进长高的又一因素。
现在的家长基本都晚睡，孩子也跟着晚睡，殊不知这样会严重影响孩子自身生长激素的分泌，长期以往可能会导致身高不理想。
下图是人体生长激素分泌时间表，可以看到晚上10点-12点是分泌高峰，而且必须在深睡眠1小时以后，也就是说孩子要在9点前睡着。所以为了促进自身生长，一定要保证孩子早睡觉。
三：运动
有研究发现，体育运动对儿童的身高有显著影响，经常参加体育运动可以在一定程度上避免矮身材的发生。
儿童少年时期骨的新陈代谢旺盛，这时期进行合理的体育锻炼，可使长骨骨骺软骨细胞增殖，还会增加骨钙的沉积，对骨的生长发育有良好作用。另外适当的体育锻炼还可以刺激脑垂体分泌生长激素，有助于儿童身高的增长。
适合孩子的长高运动有：
1、跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等
跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对四肢骨骼的增长有很大帮助。制订“每天15分钟跳绳”计划，能够让孩子在跳跃中长高。需要注意的是，在孩子做跳跃运动时，家长要教导孩子不要脚跟落地，否则容易给膝盖和腰部造成伤害。
2、拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操等
游泳作为一个最具代表性的拉伸运动可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼；而引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，从而使孩子的身体不断长高。
总的来说就是纵向的运动都是利于长高的，运动中也要注意保护，不要受伤哦。
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