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大年初四…吃！

大年初五…吃！

大年初六…吃！吃！吃！

大年初一二三四五六

…睡睡睡！

但是

正月初七

要！上！班！了！

Oh my god！

为了让大家能够好好收心上班

小编特意准备了春节收假攻略

节后收心是关键！

很多人都有这样的体验：在节后的一段时间里感觉厌倦，提不起精神、不想上班、工作效率低，其实这就是“节后综合症”的典型表现。面对这种状况，我们应该如何应对呢？教你几招……

第一招：心理放松，轻松上班

长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

第二招：深呼吸应对“上班恐惧”

尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态。

第三招：按摩、散步、减压

春节假期，长时间玩电脑、手机，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步或与朋友聊聊天、听听音乐等。

第四招：适当运动对付神经性厌食

节假日大鱼大肉一顿猛吃，此时已经没有兴趣。最佳对付厌食的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心动起来，胃口也会调整到正常的状态上来。

第五招：静心思考，保持充足睡眠

患“上班恐惧症”的多是年轻人，其诱因很多，如分离性焦虑、人际交往困难，在工作上有过委屈、挫折等。要预防这些症状，可在长假结束后从休闲的状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情，保持充足的睡眠。

第六招：调节回归规律饮食

不少人在节假日期间较日常工作的作息发生了改变，早中晚就餐时间也可能依据休闲娱乐的节奏发生改变，不规律的就餐时间可能造成胃肠功能紊乱，严重的会产生腹泻、便秘等消化道病症。

专家建议：在长假后期的调整中，每日早中晚的就餐时间应对照日常作息进行调整。在选择食物时尽量清淡，主食以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等；多吃富含维生素的蔬菜瓜果；多喝开水可加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入。

假期已经过去，不管你有没有做好迎接新一轮工作的准备，长假也已经结束。如果你还沉浸在假期的玩乐中无法回神，还是尽快调整一下状态，收收心吧！

祝大家在新的一年

天天开心，事事顺利

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（图文素材来源于网络，版权归原作者所有。）

编辑丨 杨萃萃

责编丨张丽姝