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关于吸烟的害处毋须多言

戒烟的口号喊得山响

可很多烟民戒烟就像割韮菜

压下去的吸烟冲动过几天又蠢蠢欲动

有人三番五次还是没能成功戒烟

秦小健在此提醒

这次你若戒烟，就得动真格的

一起来了解

看不见的三手烟都干了什么

三手烟对婴幼儿的危害更大

三手烟的概念是美国哈佛癌症中心提出的，它指的是香烟点燃后，残留在家具、衣服、墙壁、地毯，甚至头发和皮肤等表面，可停留很长一段时间的烟草残留物，含有尼古丁、重金属等多种有毒致癌物质。

相比一手烟和二手烟，三手烟的致癌率更高，烟草中特有的亚硝胺会对细胞造成显著损害。

三手烟有什么特点？

危害健康、滞留时间长。三手烟包含的重金属、致癌物、辐射元素，可在室内滞留数天至数月，通过呼吸道、消化道吸收及皮肤接触等方式，持续产生健康危害。

匿危害很惊人。与在公共场所吸入的二手烟不同，三手烟会造成隐性的危害。如果不定期进行彻底清理，这些有毒物质能长时间地附着在室内及车内各种物品表面，并生成三手烟的烟毒。

防范有难度。研究发现，在吸烟时开窗或开风扇无法完全清除三手烟，吸烟者到室外吸烟也不足以防范三手烟。

知晓率不高。近些年，随着吸烟有害健康、远离二手烟的宣传不断深入，人们对于一手烟和二手烟的危害都有所了解，但对于三手烟的知晓率仍然很低，更不知其危害之大。

为什么婴幼儿更易受到伤害？

处于爬行阶段的婴幼儿比成人更易接触物体表面，是接触三手烟的高危人群。

由于婴幼儿的免疫系统较脆弱，代谢系统还不成熟，吸入这些有害物质后，最直接的后果就是引起婴幼儿的呼吸系统问题，如急性支气管炎、哮喘等。另外，环境中的烟草残留物也可能对儿童的神经系统、呼吸系统、循环系统等都造成伤害。

一些学者的研究表明，即使低含量的烟雾微粒也能造成儿童认知能力出现缺陷。

有专家研究发现，如果家长在室内吸烟，其孩子体内尼古丁的含量比不吸烟家长的孩子高出近50倍；如果家长在外吸烟，再回到家里，孩子体内尼古丁含量比不吸烟家长的孩子高出7倍。

医生提醒：吸烟时应注意场所，尽量不要在家里或者汽车里吸烟，最好到空气流通的场所，比如阳台、户外等地方，特别应注意避免小孩或怀孕妈妈接触到烟雾或者烟雾残留物。

陕西疾控教你科学戒烟

1、采用逐渐减少吸烟次数的方法，循序渐进地进行戒烟，最容易被烟瘾患者接受。

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟、减少你的“条件反射”。

3.进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟，我要坚持，如果再吸烟的话会生很多很多的病，同时也不要去酒吧等吸烟较多的娱乐场所。

4.戒烟期间要多喝水，多吃一些蔬菜和水果，更不要有“饭后一支烟，快活似神仙”的想法出现。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7.可以写一下戒烟日记，将自己的戒烟想法和理由写上，比如为了自己和家人的健康等等，可以把日记带在身上，烟瘾来了的时候就拿出来看一下，会有利于戒烟的。

8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9.多进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打篮球等等，在缓解精神压力的同时转移了吸烟的注意力。

综合央视新闻、新华网、陕西疾控

编辑：韩清芳 秦小健 舒云 君辉

审核：陕西省卫生健康委健康促进处