原标题：当妈后连悲伤的权利都没有！怀孕时怕影响宝宝，生完后又怕会回奶……
对于打算亲喂的产后妈妈来说，母乳是个需要不断探索的话题。奶水多，要挤奶，因为怕堵奶；奶水少，要追奶，还得避免一切可能回奶的“坑”……真的好难啊！
近日，当妈两个月的papi酱就在社交平台表示：
关于 “心情不好会回奶”这个言论，小编在微博上也发现不少呢，产后妈妈心里真的有好多话要说 ↓
@小九的麻麻呀：母乳妈妈甚至没资格不开心，因为心情不好会回奶。
@BBBigfacebaby：真是悲伤的权利都没有，大肚子的时候不敢伤心，怕影响宝宝，生完之后又怕心情不好会回奶。不过下个月准备回奶了，所以现在也无所谓，一定要找个机会痛哭一场。
@酥糖好吃不粘牙：奶水供应不上，每天尝试各种方子，盼着奶水多点再多点，可完全没效果，这会头疼，心情也不好，躲在房间小哭一下，突然想到心情不好会回奶，赶紧收起眼泪。宝宝，妈妈一直在努力呀！
@肥锅煎巨蛋：“你要吃多点肉喝多点汤这样才有奶”“孩子又哭了没喂饱吧”“还是冲点奶粉吧”……我真是烦透了那些七嘴八舌的指指点点，不知道哺乳妈妈需要的是理解和鼓励吗？不知道心情不好会回奶吗？
那今天呢，小编就来跟大家说说“心情不好会回奶”这件事儿，是真的吗？又该如何避免？
不懂就问：什么是回奶？
顾名思义：就是奶水回去了。对于哺乳期内的妈妈，突然因为某些原因出现母乳减少或没有的情况，都称为回奶。
众所周知，母乳是宝宝最好的事物，所以妈妈们都希望能亲喂得久一点再久一点，对于回奶二字也是唯恐避之不及。
心情不好，真的会回奶吗？
在造成哺乳妈妈回奶的众多原因中，真的还包含了“心情不好”吗？
答案是肯定的！
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母乳的质量，与孕妈的情绪有着很大的关联。若是孕妈整日焦虑、惊恐、生气、忧愁，会影响到泌乳素的分泌，而泌乳素又跟母乳多少有着直接的联系，从而导致奶水直线下降，甚至没有。
墨西哥大学还有一项研究，表明： 妈妈在极度紧张的情况下，乳汁流动会变慢。而听一些轻松愉悦的歌曲，帮助妈妈放松下来后，乳汁流动会加快。
所以呢，家属们一定要好好呵护产后妈妈的情绪，尤其是老公本人，千万别当最佳“回奶神器”！把该干的活儿都干了，该挨的骂都挨了，勤快点嘴甜点，孩子的吃喝拉撒顾着点，长辈的絮絮叨叨拦着点，让新手妈妈少点焦虑愤怒，多点愉悦舒适。
还有什么行为，会导致回奶？
除了要多多注意产妇心情之外，还需要警惕哪些可能导致回奶的大忌呢？
宝宝吸吮过少
宝宝是天然的催奶神器，吸得越多，母乳也会分泌得越多。所以在分娩后，医生都会建议早接触早吸吮。相反，如果过早补充配方奶，宝宝吸吮变少，那母乳分泌也会相应减少，也就是“回奶”了。
没有及时排空
排空，也很重要！如果涨奶了，宝宝又还不饿，没有及时排空，那很容易引起涨奶。频繁涨奶，也就是在给大脑一个提示“母乳供大于求，可以不用分泌那么多了”，自然而然，奶水可能就减少了。
补充水分不足
母乳，主要由水分组成。如果妈妈每日摄入的水分不够，没有足够的基础来输送母乳，就会导致奶水产量下降。
持续睡眠不足
就像高质量睡眠能够促进宝宝生长发育一样，好的睡眠也能够帮助妈妈分泌乳汁。反之，如果妈妈睡眠不足，会导致乳汁分泌减少。另外，缺乏睡眠也很容易让妈妈焦躁不耐，情绪不佳同样会引起“回奶”。
回奶了，应该怎么办呢？
如果妈妈坚持亲喂宝宝，加上自己奶量又是真的减少了，那可以试试追奶大法。不过，这一切的前提都得是妈妈保持轻松，别太过于给自己压力，毕竟……追奶也存在个体差异嘛，有的人几天就成功，有的人可能就是搞定不了，大家需要提前做好心理准备哦~
那具体该怎么追奶呢？对照着上文的“回奶因素”，逐个击破就好啦~
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多让宝宝吸吮
宝宝出生后，在产房就让他多多吸吮，每次喂奶时记得左右交替，刺激泌乳。另外，还要注意宝宝的衔乳姿势，衔接乳头的姿势不正确，也可能导致宝宝喝不到奶，妈妈们母乳排空不完全，使得泌乳量降低。
及时排空乳房
还没到宝宝饭点，但已经有母乳积聚时，一定要记得及时排空。另外，夜间催乳素分泌较为旺盛，也要记得起来哺乳或者挤奶哦，以免涨奶。
多喝水多休息
奇葩辩手马剑越升级为年轻妈妈后，在“产后14天追奶成功”，分享的秘诀就是：多喝水，保持营养均衡。另外，妈妈还要多多休息保证睡眠，这样才有精力奶娃呀~
至于坊间传闻的“猪蹄下奶，韭菜回奶”，听听就好啦！产后饮食方面，大家注意禁烟酒，营养均衡，少吃油腻，就好啦！
最最重要的，还是得保持心情愉悦嘛！
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