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身材焦虑现象在日常生活中很普遍，身边很多人明明很瘦，总是嚷嚷着要减肥。

现如今，身材焦虑成为一种社会的通病。

何谓身材焦虑？

身材焦虑，顾名思义，就是人们因对自己的身材不满意而产生的焦虑感。

在心理学中，“身材焦虑”又可以被称为“负面身体自我（negative physical self）”，是由个体对身体消极认识、消极情感体验和相应的行为调控构成的一个系统。形成“负面身体自我”的影响因素包括一个整体的身体不满意因子和四个主要的特殊因子：过胖、过瘦、容貌不佳、矮小。

身材焦虑从何来？

一个人的身材，如今已经和她的人格、甚至道德联系在了一起。当我们看到一个身材很好的人，自然会判断TA“有毅力”、“自律性强”。而当我们看到一个过度肥胖的人，会自然将TA归类为缺乏自制力、懒惰。对于女性这种指责一直存在，这也是女性会有身材焦虑的重要原因。

此外，对审美高度敏感的人、完美主义的人，都更容易产生身材焦虑。

除了基因与个人特质的影响，文化环境也有很大的影响。不同文化环境、不同人群，形体焦虑有着不同的体现。在UCLA的调查中，亚裔女生对自己的外表进行过低评价的比例是白人女生的两倍。

身材焦虑的负面影响

身材焦虑催生的负面影响可能很多人都无法想象，比如为了保持好身材，有些人可能永远无法享受美食带来的乐趣，一些不良的饮食行为有可能滋生。

那些对自己的外表更焦虑的人，通常整体的焦虑水平更高，特别容易有社交焦虑问题，且更容易抑郁。他们容易陷入强迫性的节食、锻炼和蛋白质滥用的习惯，可能导致进食障碍。而当这种焦虑比较严重、持续时间长、影响到正常的社会生活时，可能发展为体像障碍。

在中国，有一群年轻女性，她们反复暴食，食量是常人的几倍却又极度怕胖，想方设法催吐。甚至还有一些女孩正在用“吃播”的方法挣钱，在镜头前笑靥如花，吃得津津有味，无论弹幕中有再多质疑，也绝口不提“催吐”二字。

上海市进食障碍诊治中心负责人陈珏认为这种最早被认为只见于西方发达国家、因过度减肥导致的精神疾病正在中国蔓延。该机构对上海3所女生较多的高校新生的健康调查显示，进食障碍可疑人群比例最高达到30%。

她们选择用节食等各种方法，有意地造成体重过低，拒绝保持最低的标准体重；但同时却会反复出现暴食以及暴食后不恰当的抵消行为，如诱吐、滥用利尿剂或泻药、节食或过度运动等。

摆脱身材焦虑

对身材焦虑要有“阿Q”精神

身材焦虑反映的是自我评价、幸福度过低和不安全感，他们不满意的是整个自己的生活而非身体本身。绝对的好并不存在，我们都应该抱有“阿Q”精神。比起“我为什么总是无法做到最好？”我们更需要告诉自己“虽然没那么好，但已经很幸运了。”

要知道，长期以来对自己的身材感到焦虑的人，他们的焦虑并不会随着体重的减轻、身形的塑造而减轻。对于一些女孩来说，哪怕瘦到80斤依然会觉得自己很胖，有很强烈的羞耻感。他们只是将内心深处的焦虑以对身材不满的方式表现了出来。

有时候，同一个人在不同阶段的焦虑水平也是变化的，在一个阶段里可能焦虑水平较高，对自己的形体表现出强烈的不满意，导致强迫性的锻炼和节食。过了这个阶段这种焦虑会随着生活处境的改善以及对自己接纳程度的提高而减轻。

学会拥抱不完美

那些自我评价比较健康、幸福程度较高、对生活总体比较满意的人就不太容易有各种形式的焦虑，包括身材焦虑。他们能够更坦然地面对镜子里不够完美的自己。

究竟什么是好身材？是谁定义的以瘦为美，瘦高白固然好看，矮黑胖不一定不可爱呀。美不应是一种样子，它是广阔的，不应该被简单定义。世界上有两百多个国家，不同文化下的美，都是独特且不可复制的。

在《听见她说》影片里，女主在浴室与这样一段独白：“什么是美，什么是丑？美的标准是什么？是谁定义了这样的标准？这样的标准又是为谁定义的？”这不仅是女主对自己的叩问，更是对屏幕前的每一个“你我”所说。

所以，女性应该了解自己的身体，接受自己的不完美，这样的自己也是独一无二的，绝不应该被世俗的狭隘眼光裹挟。当别人用严苛审视自己时，我们自己应对自己更温柔，跳出别人的期待和审判，活出独一无二的美。即便我们想要改变，也绝不是为了取悦别人。

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