展开全文

2014年，我顶着这副小身板，生出了一个八斤八两的巨大儿，尽管医生已经做了侧切，但会阴还是撕裂严重，缝了“无数”针。

生娃后浑身疼痛，乳腺炎几度让我高烧进医院。

这些熬一熬也就过了，但当时怎么也没想到，至今仍困扰着我的，是 漏尿——

生娃后，我 咳嗽、运动或紧张时，经常会不受控制尿出来，所以有尿意时我都会拼命夹腿蹲下来。

甚至有时候 打一个喷嚏，裤子都会湿透……

图源见右上角水印

我一直以为生完孩子后，漏尿是正常现象。

更何况，这是一件私密又尴尬的事情，所以我从来都没有跟任何人提起过，也没有想过去医院看看。

来源：《失禁人生》视频截图

直到今年年初，我刷到一条新闻，一个大妈在跳广场舞时，子宫掉出来了……

我瞬间被这则新闻吓到，仿佛看到了以后的自己，现在漏尿不打紧，以后“漏”子宫还得了？！

所以3月，我赶紧到医院妇产科做了盆底肌筛查，80分是及格分，我却只有47.4分。

根据医生意见，接下来我需要做盆底肌治疗。

盆底肌治疗，一周做2-3次，10-15次一个疗程。

我后悔了，怪自己没早点来做。

一个疗程做下来，我的情况得到了很大改善，打喷嚏咳嗽不再轻易漏尿了。

出门也不再“神经兮兮”，每到一个地方就急着找厕所的日子算是到头了。

之前汤唯和雷佳音在直播中，被主持人问到二人合作时最受不了彼此什么？

雷佳音不假思索地说：“她老上厕所，真的。”

还说每次他入戏饱含热泪，情绪酝酿得刚好时，汤唯就要去上厕所，拍10条得上3次厕所。

直男不会理解的是，当时，汤唯除了是一名演员，还是一位产后不久的妈妈。

很多产后妈妈都在饱受漏尿的困扰，女星ELLA陈嘉桦也曾自曝：自己被“尿失禁”困扰了3年——

而造成这一切的凶手，就是“盆底功能障碍”！

盆底功能障碍会让妈妈们有苦难言——

• 盆腔器官脱垂 （子宫脱垂、阴道前壁膨出、阴道后壁膨出）
• 尿失禁
• 便失禁
• 性生活障碍

国内资料报道，盆底功能障碍发病率能达到25.8%~35.3%。

怀孕后妈妈们的身体不断变化，随着肚子里宝宝的长大，子宫变得越来越大，越来越重。

从孕前鸭梨大小，长到分娩前十斤的西瓜大小。

孕妇越临近生产，挺着的肚子就越大。

盆底本是承托子宫的帮手，但是沉重的子宫不断压迫着盆底，让它松弛，同时拉扯着盆底肌肉韧带，让它变长甚至断裂。

它就像一个吊床，韧带就像挂在树上的绳子，沉重的子宫压在“吊床”上十个月，再有弹性的吊床也难逃松弛断裂。

来源：soogif

那像剖腹产这种，不通过阴道生娃，是不是就没有这种顾虑了？

有宝妈说自己顺产了以后，下面变得特别松弛，以至于生完孩子之后都不敢有夫妻生活了。

其实在医学上，并没有“阴道松弛”这个概念，但可以归属到“女性盆底功能障碍型疾病”的症状中。

—— 深圳市第三人民医院妇产科主任 夏俊霞

妊娠和分娩，是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素。

孕期受孕激素、松弛素等生理激素的持续影响以及随着胎儿的生长腹腔内压不断增加，盆底肌会出现不可避免的松弛。

也就是说， 剖宫产不能避免松弛。

怀孕本身就会产生阴道松弛的问题，产后阴道松弛的根本原因在于盆底肌肉没恢复好，所以——

无论是 顺产、剖腹产还是 怀了又流产，都无法避免！

为了下面保持“紧”而选择挨刀，大可不必！

凯格尔运动是锻炼盆底肌的运动，好处多多——

• 预防盆底功能障碍
• 预防漏尿和尿失禁
• 改善孕期便秘和痔疮

盆底肌松弛，只要没有严重到做手术的地步，生娃42天后子宫恢复正常就可以锻炼，一直到产后半年内都是锻炼的黄金期。

其实只要生过娃，任何时候都可以开始进行凯格尔锻炼，包括进入中老年阶段。

而且，这个运动怀孕期间也可以做，对宝宝没影响。

凯格尔运动怎么做？

01. “菊”部训练

缩紧肛门上提2～6秒，放松2～6秒，每10～15次为一组，每天坚持就能感受到效果。

02. 站姿练

• 先自然站立，双脚脚跟并拢，脚掌向外打开
• 接着臀部用力，慢慢抬起脚跟再放下

03. 躺着练

• 平躺后让双脚分开，与肩同宽，弯曲立起双膝
• 吸气时尽量高举臀部，吐气时回到第一步骤

04. 跪着练

• 屈膝跪地，双手掌平放地面，腰部与地面平行
• 腰部向下放低，头部向上抬起，尽量弯曲上半身
• 再一次回到第一个步骤

那些动不动就“笑尿”的姐妹

再也不用暗自神伤了

每个尿失禁的妈妈背后

都有个被辛苦拉扯大的孩子

虽然“漏尿”这件事

当妈的羞于表达

但你可以拉着她一起凯格尔

让她以后都能放心地开怀大笑

来源 | 深圳市第三人民医院、南风窗、深圳卫健委

你来讲，我们听！“鹭岛红色家风故事汇”征文大赛开始啦！

神仙爱情！厦门百岁老人庆祝“金刚石婚”，子女做伴郎伴娘！婚姻保鲜秘诀是……

今天就该到这些地方打卡~

更多精彩内容

↓↓↓

喜欢你就

点个赞 吧

↓↓↓